当日历一页页翻向开学日期，家长和孩子们才惊觉：寒假余额已亮起红灯！在过去的假期里，孩子或许沉浸在游戏的欢乐中，或是享受着走亲访友的惬意，作息混乱、学习抛诸脑后。面对即将到来的新学期，如何帮助孩子快速收心，以饱满的精神状态迎接挑战？这份紧急送达的收心攻略，请家长和孩子速速查收！

寒假期间，不少孩子的作息彻底 “放飞”：熬夜追剧、打游戏，早上睡到日上三竿，这样不规律的作息，在开学后会让孩子难以适应学校紧张的节奏。想要快速收心，调整作息是关键的第一步。

家长可以提前一周，按照学校的作息时间，为孩子制定一份详细的作息表。早上设定合理的起床时间，如 7 点左右，通过播放轻柔的音乐、拉开窗帘让阳光照进房间等方式，帮助孩子自然醒来；晚上固定入睡时间，建议在 9 点半到 10 点之间，睡前避免让孩子接触电子产品，营造安静舒适的睡眠环境，可以陪孩子阅读一本温馨的绘本，或是聊一聊当天有趣的事情，放松身心。

在调整作息的过程中，循序渐进很重要。刚开始，孩子可能会觉得早起困难、晚上难以入睡，家长不要急于求成或一味指责，而是多给予鼓励和引导。比如，孩子按时起床时，及时给予表扬；晚上到点准备睡觉时，和孩子一起完成睡前仪式，让孩子逐渐适应规律的作息，找回 “开学生物钟”。

寒假作业是检验孩子假期学习成果的重要方式，在寒假余额不足时，家长要和孩子一起，对作业完成情况进行全面梳理。查看还有哪些作业尚未完成，按照难易程度和截止日期，制定合理的作业完成计划。将剩余作业分解到每天，明确每天需要完成的任务量，避免孩子因拖延导致开学前熬夜赶作业，既影响作业质量，也不利于身心健康。

完成作业梳理后，不妨和孩子一起展望新学期，制定学习计划。根据上学期的学习情况，分析优势与不足，设定新学期的学习目标。目标要具体、可实现，比如 “数学成绩提高 10 分”“每天背诵 5 个英语单词” 等。同时，规划好每天的学习时间和学习内容，除了完成老师布置的作业，还可以安排预习新课、复习旧知、阅读课外书籍等环节，让孩子提前进入学习状态，为新学期做好知识储备。

面对即将到来的开学，部分孩子可能会出现焦虑、紧张等情绪，担心学习压力大、害怕和同学相处不融洽等。家长要敏锐察觉到孩子的情绪变化，及时和孩子沟通，倾听他们内心的想法和担忧，给予理解和支持。

可以通过分享自己上学时的经历，如如何克服学习困难、怎样与同学友好相处等，让孩子知道这些情绪是正常的，大家都会经历，从而缓解孩子的焦虑感。此外，鼓励孩子积极参加一些户外活动，如散步、打球等，在运动中释放压力，放松身心；也可以和孩子一起做一些亲子手工、玩益智游戏，营造轻松愉快的家庭氛围，帮助孩子调整心态，以积极乐观的态度迎接开学。

仪式感能让孩子从心理上重视开学，快速进入新学期的状态。家长可以带着孩子一起去采购学习用品，如书包、文具、笔记本等。让孩子自己挑选喜欢的款式和颜色，激发他们对新学期的期待。购买回来后，和孩子一起整理书包，将新学期需要用到的课本、练习册、文具等分类摆放整齐，教会孩子学会整理和收纳，培养良好的学习习惯。

此外，还可以和孩子一起布置学习空间，比如贴上新的课程表、在书桌旁挂上励志的标语、摆放一盆绿植等，让学习环境焕然一新，为孩子营造一个舒适、整洁、充满活力的学习氛围，增强孩子对新学期的向往。

寒假余额告急不可怕，只要家长和孩子按照这份收心攻略行动起来，调整作息、梳理作业、调适心理、准备用品，就能帮助孩子顺利告别假期状态，以饱满的热情和充足的准备，迎接新学期的挑战，开启充实而美好的学习之旅！

这份攻略涵盖了收心的多个关键方面。如果你觉得某些内容需要更详细展开，或是想增减攻略板块，欢迎随时和我说。