今天17时57分

正式迎来夏季的第三个节气

芒种

芒种，是二十四节气中的第九个节气，也是夏季的第三个节气。这个时节气温显著升高、雨量充沛、空气湿度大，正是南方种稻与北方收麦的时候，提醒着人们夏收、夏种、夏管的“三夏”大忙季节到了。

时雨及芒种，四野皆插秧

家家麦饭美，处处菱歌长

芒种

也标志着仲夏时节正式开始

人们辛勤劳作之余

也应时应景地

传承着煮梅、送花神等习俗

供花、供果、送香、挂彩绳

借着多彩的仪式

表达祝福、祈愿美好

但在这繁忙的时节

人体很容易出现心血不足的问题

一旦心血不足

就可能引发心悸心慌、失眠多梦

还会让人感到疲倦、精神萎靡

所以，在这个时节

一定要注重养生

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芒种时节养生攻略

芒种，可以试试这样吃

1.清补

“清补”并不意味着单吃素菜、水果，也不是追求饮食的绝对清与素。事实上，“清补”重在强调补和养，只不过在补养的同时兼具解热消暑的功用。比如鸭肉，其最大的特点就是不温不热、清热去火，有滋阴养胃、健脾补虚、利湿的作用。

2.“吃苦”

一般苦味的食物都是具有清热解暑、泄热养阴，入心经、脾胃经的作用。芒种之后我们可以适当吃一些苦味的食物，例如苦瓜、莲子、芥蓝、生菜等，对人体大有裨益。

3.饮酸

酸味能敛汗、止泻、祛湿，一些酸味的水果具有祛暑益气、生津止渴的作用，如乌梅、山楂、柠檬、葡萄等。

4.食粥

明代医药学家李时珍认为粥是夏季最佳饮食，可将绿豆、莲子、荷叶、芦根等加入粳米中煮粥，凉后食用可起到健脾胃、祛暑热的功效。此外，薏米赤小豆粥清热健脾、利湿养肝，冬瓜荸荠粥补益胃肠、生津除烦，都是不错的搭配。

芒种，切忌这三件事！

1.忌熬夜

芒种后白天变长，夜晚变短，但这并不意味着就该晚睡。中医讲“夜卧早起”，是夏季养生的基本原则。夏日昼长夜短，中午小憩可助消除疲劳，有利于健康。

2.忌过度贪凉

热了就想吹空调、喝冰水、吃冰棍？小心短时间舒服，身体却“伤在里面”。贪凉久了，阳气被伤，脾胃功能就会下降，容易腹泻、胃寒、关节痛，尤其是老年人，夏天也会怕风、怕冷。建议空调别低于26℃，风扇别对着吹，冰饮最多一小杯，最好喝温水。

3.忌情绪暴躁

芒种天气湿热，人的情绪也容易“跟着上火”。每天给自己“降降火”，散步、听音乐、做深呼吸，学会慢下来，是对身体最大的照顾。保持心境平和、宁静畅达，也可取得“心静自然凉”的效果。

另外，学做芒种节气操

——掌托天门式

每天练5分钟

可缓解久坐导致的腰肌劳损

仲夏伊始

在这个忙碌的时节

愿我们每一分耕耘，终有收获

所有努力，都有回响

编辑 | 邱淑滢、黄睿曈（设计）

校对 | 廖静文、蔡诗妍、王河峰、聂响

审校 | 谢欣

监制 | 周常

信息来源 | 中国政府网、人民日报、CCTV健康之路