提起来骨质疏松，大家应该都不陌生，骨质疏松症已被世界卫生组织列为严重危害人类健康的疾病之一，因老年骨质疏松症引起的脆性骨折是老龄化社会的常见病，并发症多，经济负担重，严重者可能对生命健康构成威胁！因为大家无法感受到骨量的流失，等到发生骨折或有严重不适时才会发现，所以，骨质疏松又被称为“寂静的杀手”。

什么是骨质疏松

如果把人体的骨骼看作一座高楼大厦，大厦主要修建者是成骨细胞与破骨细胞，破骨细胞负责拆，成骨细胞负责建，骨骼的代谢就是在这一拆一建互相配合中完成的。破骨细胞拆多少，成骨细胞建多少，是骨骼正常的新陈代谢，当成骨细胞比破骨细胞能干的时候，大厦会越建越坚固；当破骨细胞比成骨细胞强大的时候，表现为拆得越来越快、越来越多，建得越来越慢、越来越少，于是导致了骨质疏松。

什么人群容易骨质疏松？

老年人。

绝经后女性雌激素水平下降。

吸烟、喝酒、浓茶、咖啡、碳酸饮料等加速骨量流失。

长期使用对骨骼有害的药物如糖皮质激素等。

骨质疏松症4大危险信号是什么？

腰背疼或全身骨痛、活动受限、肌肉痉挛。

髋部、脊椎、腕部容易骨折等。

身高变矮，平均缩短3—6cm。

驼背、脊柱畸形、伸展受阻。

如何检测骨质疏松？

骨密度检测（DXA）是目前公认的诊断骨质疏松症的金标准！DXA检查可以评估骨骼的健康状况，针对骨质疏松等骨骼疾病的诊断和预防。是通过测量腰椎髋部等关键部位的骨密度，帮助医生了解患者的骨骼强度，检查使用的X射线剂量也比较低，对人体辐射的风险也比较小（孕妇不可做），如果需要进行该项检查，建议前往正规医院。

如何治疗骨质疏松？

药物治疗是核心，抗骨松药物分类包括：阿仑膦酸钠、唑来膦酸、特立帕肽、地舒单抗。

不良反应有：上消化道不良事件（发热）、近30%出现流感样症状、恶心、肢体疼痛、头痛和眩晕等不良反应罕见。

如何利用健康的生活方式改善骨质疏松？

骨质疏松症需要同时补充钙和维生素D，但是不要盲目补钙，钙不是吃得越多越好，重要的在于有效吸收，钙在摄入人体后，需要维生素D的辅助才能被转运和吸收，最佳服用时间是晚上，所以，需要同时补充维生素D。

长期用药：抗骨质疏松治疗应强调长期治疗理念。

营养均衡：少糖、少盐、少油、适量蛋白及钙含量高的食物为主，钙含量高的食物有鱼、虾、牛奶、蛋类、豆类及豆制品、绿叶蔬菜等。同时要远离浓茶、咖啡、碳酸饮料等加速骨量流失的食品，并戒烟、限酒。

多晒太阳：每天应晒太阳30分钟以上，有助于维生素D的合成，帮助钙的吸收。阳光中起作用的是紫外线，隔着玻璃晒太阳是没有效果的哦！

防跌倒：居家注意光线、防滑，可增加扶手；外出可选防滑鞋，多运动，老年人适合的运动有散步、打太极拳、老年保健操、快走及简单的负重运动等。

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供稿/来源：柴秀文

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