中国女篮又厉害了！ 6月15日晚，在山东济南的热身赛中，中国女篮以124-57狂胜波黑队，单场净胜67分，两天内完成对波黑的双袭！身高2米26的18岁天才中锋张子宇替补登场砍下16分7篮板，内线统治力堪比NBA级别的存在。 这场比赛不仅展现了中国女篮碾压级的实力，让球迷看到了宫鲁鸣上任后球队脱胎换骨的变化。

首节15-2开局直接打懵对手

比赛刚开场，中国女篮就展现出了惊人的火力。 翟若云外线三分命中，韩旭中距离稳稳拿下，李缘造犯规两罚全中，中国女篮一上来就轰出一波15-2的攻势，单节领先22分。 波黑队显然没料到中国队的状态如此火热，头号球星琼克尔·琼斯的缺阵让她们彻底陷入被动。

首节还剩4分20秒，宫鲁鸣大手一挥，张子宇替补登场。 这位身高2米26的“巨人”一上场就吸引了所有目光，她连续两次篮下强打轻松得分，单节就贡献2分，直接把波黑的篮筐打成了“漏勺”。

杨舒予22+6+5攻防一体的全能战士

如果说张子宇是内线的定海神针，那么杨舒予就是全场最闪耀的明星。 这位22岁的全能后卫首节就命中三分，次节连续突破上篮得手，半场结束时已经拿下17分。

她全场砍下22分6抢断5助攻，三分球6投4中，攻防两端几乎无懈可击。 第三节还剩3分36秒，杨舒予一条龙快攻上篮得分，直接把分差拉开到50分。 波黑队试图反击，但她的抢断和封盖一次次扑灭对手的希望。

张子宇+双塔合体

宫鲁鸣的战术调整立竿见影。 第三节，他大胆启用张子宇和韩旭的“双塔”组合。 张子宇负责篮下强攻，韩旭则拉到外线策应。 两人高低位配合打得波黑队毫无招架之力。

张子宇单节再添6分3篮板，连续三次篮下强打命中，甚至让波黑队不得不派两人包夹。 韩旭则贡献了13分2篮板，她精准的传球让外线射手们火力全开。 半场结束时，中国女篮已经领先46分，比赛彻底进入“垃圾时间”。

三分雨快攻全队人全部得分

这场比赛中国女篮的火力点堪称恐怖。 除了杨舒予和张子宇，王思雨命中3记三分砍下13分，贾赛琪替补登场连得8分，杨力维、翟若云等角色球员也纷纷开火。 全队一共命中17记三分球，三分命中率高达45%。

中国女篮的快攻得分直接拉垮对手。 第三节还剩6分40秒，张茹后场抢断一条龙上篮得分，这样的快攻镜头全场出现了12次。 波黑队根本来不及落位，只能眼睁睁看着分差越拉越大。

宫鲁鸣的魔鬼训练见效

别看中国女篮现在打得行云流水，这背后是宫鲁鸣的“魔鬼训练”。 据内部人士透露，球队每天训练时长超过6小时，重点打磨快攻衔接和三分稳定性。

张子宇的篮下脚步、韩旭的策应传球，甚至杨舒予的抢断时机，都是反复演练的结果。 宫鲁鸣还引入了高科技设备，实时监测球员的心率、体能和动作细节。

就连球员的饮食和睡眠，都有专人严格把控。 这种“从头发丝到脚趾头”的严格管理，让中国女篮在细节上彻底碾压对手。

波黑队头号球星缺阵是关键

波黑队的溃败其实早有预兆。 她们的头号球星琼克尔·琼斯（WNBA球员）因伤缺席，导致内线防守形同虚设。 中国女篮全场抢下48个篮板，其中14个前场篮板，波黑队甚至出现了18次失误。

波黑队的外线防守根本挡不住中国队的三分雨。 第三节还剩4分03秒，中国女篮连续命中4记三分，分差瞬间拉开到50分。 波黑队主教练赛后无奈表示：“我们缺少了核心球员，防守体系完全被打乱。 ”

2米26的女篮姚明如何炼成

张子宇的横空出世绝非偶然。 这位18岁的山东姑娘身高已达2米26，比姚明还高2厘米。 她从小在体校接受专业训练，每天要吃6顿饭补充营养，体重超过130公斤。 为了提升灵活性，她每天要进行2小时的力量训练和3小时的脚步练习。

宫鲁鸣评价她：“技术还略显粗糙，但身体天赋和篮下嗅觉绝对是世界级的。 ”张子宇的偶像是周琦，她特意研究过周琦的内线脚步，比赛中多次上演“小勾手”得分。

花瓶到核心的逆袭之路

三年前还被质疑“靠颜值吃饭”的杨舒予，如今已成为中国女篮的新核心。 她每天加练2小时三分，命中率从35%提升到45%。 训练中，她甚至主动加练对抗，穿着沙衣进行折返跑。

这次热身赛，她多次在对方两人包夹下完成高难度上篮，赛后采访她淡淡地说：“我的目标就是成为亚洲第一后卫。 ”她每场比赛前都会给队友发加油短信，被大家称为“更衣室领袖”。

韩旭从“女篮奥尼尔”到策应大师

身高2米07的韩旭这次彻底颠覆了外界认知。 她不再一味强攻，而是化身策应轴心。 比赛中，她多次送出手术刀般的传球，激活了张子宇和外线射手。 对阵波黑，她贡献了13分13篮板，其中6个前场篮板。

宫鲁鸣透露，韩旭的策应训练每天要加练1小时，“现在她看一眼防守站位，就知道该把球传到哪里。 ”韩旭和张子宇的“双塔”组合平均身高达到2米16，这在女篮历史上绝无仅有。

轮换阵容深度惊人

中国女篮的替补席同样藏龙卧虎。 第三节，当波黑队追分时，替补登场的黄思静连续命中两记三分，瞬间浇灭对手反扑气焰。 王馨雨则用一次次的抢断切断对方反击。

19岁的李缘虽然只得到2分，但送出了6次助攻，展现了顶级控卫的潜力。 宫鲁鸣直言：“我们要求每名球员随时做好上场准备，这场比赛证明了我们的轮换深度。 ”

中国女篮全场12人全部得分，这在国际比赛中极其罕见。 第二节还剩3分钟，张茹底线发球，王思雨接球后直接干拔三分命中，此时中国女篮的得分点已经覆盖了球场每个角落。

球队场均助攻数达到25次，比波黑队多出12次。 杨力维赛后说：“我们不再依赖某个人单打，而是通过无球跑动创造机会。 ”这种团队篮球的打法，正是宫鲁鸣改革的核心目标。

宫鲁鸣的“三从一大”：把球员逼到极限

为了打造这支铁血之师，宫鲁鸣重启了“三从一大”原则（从严、从难、从实战出发，大运动量）。 球员每天要进行3小时高强度对抗，晚上还要加练战术跑位。 训练馆里挂着巨大的电子屏，实时播放欧美强队的比赛录像，球员们必须记住每个对手的战术特点。

宫鲁鸣要求球员在最后两分钟体能时仍要保持专注，“哪怕腿都抬不起来，也要完成最后一次防守。 ”这种近乎残酷的训练，让中国女篮在热身赛中多次上演逆转好戏。

未来日本队才是真正考验

虽然两连胜提振了士气，但真正的挑战还在后面。 6月18日，中国女篮将迎战日本队，这被认为是亚洲杯的预演。 日本队拥有身高1米83的混血天才马瓜·斯蒂芬妮，以及多名WNBA球员。 宫鲁鸣已经放出狠话：“和日本队的比赛才是检验成色的时候。 据悉，中国女篮已针对日本队的快速攻防进行了专项训练，张子宇甚至加练了对抗欧洲中锋的篮下技术。