叛逆期是家长最头疼的一个阶段，如何在这个关键阶段帮助孩子“渡劫”呢？
从心理学角度看，家庭氛围应整体遵循：洛萨达比例（Losada ratio）。
我们分别从语言交流和环境氛围两方面进行论述。
洛萨达比例是一种心理效应，最初是由马塞尔·洛萨达在研究管理心理学时，偶然在开会上发现的，
他发现，公司开会时的对话中，若积极词语与消极词语的比例大于3:1，公司就会发展得越来越好，反之很容易走下坡路。
洛萨达比例揭示了人们获得幸福感的情绪比例：
当积极情绪与消极情绪的比例达到3:1，即每三次积极情绪中只有一次消极情绪，人们就会感觉到充满希望，情绪高昂，整体保持积极态度。
心理学教授John Gottman在此基础上提出了5:1的“家庭洛萨达比例”。这有助于我们维持稳定的亲子关系。
家庭洛萨达比例：父母的嘴，决定了孩子一生的高度
《非暴力沟通》这本书中讲到“也许我们并不认为，自己的谈话方式是暴力的，但语言，确实常常引发自己和他人的痛苦。”
交流本不难，但有效的语言沟通却很难，父母明明是出于关心，孩子接受到的却是伤害，这便是青春期亲子间最大的代沟。
父母的嘴成了伤害孩子的利刃，给孩子造成难以愈合的伤害，
所以在青春期中，我们总建议家长少说多听，不会说，不懂怎么说就少说，先聆听总是没错的，避免在关键期影响孩子成长。
听着简单，做到却不容易，我们在听别人说话的过程中，还没听完完全领悟对方的意思，就急着插嘴，附上属于自己的想法，
自以为对孩子的认知，自以为对孩子有用的建议，这种着急表达自己观点的行为，是一种说话习惯，要想矫正，需要刻意练习。
如果你总是关心孩子：有什么话就给爸爸妈妈说，结果孩子却回答：不想说，说了也没用。
那说明孩子在沟通中完全没有感受到被理解和认可，你们的沟通方式一定有问题。
当你急着插话的那一刻，就意味着你没有和孩子站在平等的位置，
你是以成人的姿态和居高临下的态度去指责孩子，而不是从孩子的立场去对他换位思考进而共情，
你动不动就提建议，孩子觉得你压根没听进去，也没有感受到被尊重，自然就不想和你说话。
多聆听的作用就是，让孩子有重新表达自己想法的机会
其实，父母总是多说少听，或者总是get不到对方的点，根源在于自己没有被满足的自恋需求，
可以这么说，自恋，是导致无效沟通最根本的原因。
武志红老师也建议：青春期期间，作为父母多听少说，才能对孩子有影响力。
当你刻意闭上自己的嘴，让孩子尽情说上十几分钟，哪怕是吐槽，最后你会有惊奇的发现：原来我的宝贝是这么想的啊？
《非暴力沟通》这本书就点明，少说多做，本身就是一个良好的人际关系技巧习惯。
有些父母总是吐槽：我给自己买一件衣服，100块钱都要打折，给孩子买三万块钱的小提琴，眼睛都不眨一下，我那么爱孩子，为什么孩子感受不到我的爱呢？
其实归根到底就是一个沟通问题。
再深情的舐犊之心也需要正确的表达，才能被孩子所接受。
在少说多听的基础上，我们就建议使用洛萨达比例：对孩子肯定和批评的话语比例，达到3:1，效果就会很好。
你首先赞美、认可、鼓励孩子三点，然后再告诉他他的缺点。
这样一来，孩子是不是会更容易接受呢？
如果你做到了少说多听，那么你还需要完成以下这点。
在一个家庭中，情绪是会传染的，沟通过程中，7%是我们语言讲出来的，93%是非语言的因素，包括父母的面部表情和言行举止。
所以，家庭氛围是很重要的。
有的时候，你虽然没说话，孩子感受到你在生闷气或者冷暴力，那也是无效沟通。
当然，我们作为人，必然有焦虑，担心伤心难过的情绪。
这个时候，我们应该遵循洛萨达原则。
尽量传播积极氛围和正能量，中立和积极情绪保持在消极情绪的3倍及以上，这样就是比较健康的家庭。
记得有一位十几岁的来访者，他的母亲有很严重的抑郁症，总是悄悄难过的哭泣，在孩子面前强颜欢笑，努力展现积极情绪，
最后，这位母亲在他毫不知情的情况下自杀去世。
这位来访者非常的自责，将母亲的死归结到自己身上，他认为自己没有理解母亲，最后导致母亲离世。
最后，咨询师是怎么开导他的呢：他的母亲很伟大，母亲之所以刻意隐瞒，就是希望孩子在健康快乐的氛围中成长，
如果他因为自己的死而一味的自责，变得消极悲观，那岂不是辜负了母亲的初衷？这也是母亲在天上最不想看到的。
最后这位来访者原谅了自己，带着感激之情含泪离开了咨询室。当然，我们不是说要父母刻意压抑自己的消极情绪。
而是说积极情绪确实对孩子非常重要，在积极的情绪下，人的自控力、解决问题的能力、决策能力等等，都会明显提高，
这有助于孩子的学习效率和成长进度。消极情绪则会带来完全相反的结果。
多一点理解少一点责备，多一点鼓励少一点打击，多一点宽容少一点抱怨，你和孩子关系就会缓和很多。
-The End -
作者-汤米
第一心理主笔团 | 一群喜欢仰望星空的年轻人
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