友友们，大热天，要吃消暑的食物，预防中暑哦。

注意排毒，舒筋活络，养好五脏，固本培元。

多吃这三种豆，黑豆，绿豆，赤小豆，这些豆可以煲汤。

多吃这3瓜～苦瓜，冬瓜，丝瓜，可以炒来吃，也可以煲汤，都有败火祛湿功效。

夏天大热天的小贴士～

！不要洗冷水澡，不要光着身子睡觉，不要冷饮，不要暴晒

！不要吃太多火龙果，荔枝容易上火的。

这里有一周的晚餐菜谱，喜欢的兄弟姐妹，直接拿走，不用客气！

冬瓜虾仁汤，清蒸鲈鱼，红烧鸡翅，开心花甲

芦笋虾仁，豆角肉沫，牛肉炒豆芽，小白菜

清蒸鱼，白灼虾，小青菜，竹笋

蛏子瘦肉汤，煎焖带鱼，洋葱木耳炒蛋，红烧排骨

牛肉丸丝瓜汤，西兰花，豆角炒肉，油焖大虾

冬瓜煲骨头汤，小黄鱼，开心花甲，芦笋口蘑。

炎热的夏季，宝子们，要注意防暑哦！