看着别人家的孩子白白胖胖、食欲旺盛，自家孩子却身形瘦小、挑食厌食，家长们常常心急如焚，于是购买各种营养补品，希望能让孩子快速长肉长个。然而，很多时候，这样的做法收效甚微。中医常说 “脾胃为后天之本”，对于瘦小、挑食的孩子来说，调理脾胃远比单纯补充营养更重要，只有脾胃功能强健，孩子才能更好地消化吸收营养，茁壮成长。
脾胃在人体的消化吸收过程中起着核心作用。从中医理论来看，脾主运化，负责将食物转化为营养物质，并输送到全身各个脏腑组织；胃主受纳，容纳和初步消化食物。孩子的脾胃功能尚未发育完全，相对成人更为娇嫩脆弱，容易受到饮食、环境、疾病等因素的影响。当脾胃功能失调时，孩子就会出现食欲不振、消化不良、腹胀腹痛等症状，即便摄入再多的营养，也无法被身体有效吸收利用，从而导致孩子生长发育迟缓、身形瘦小。
挑食是导致孩子脾胃虚弱的常见原因之一，而脾胃虚弱又会进一步加重挑食的情况，形成恶性循环。有些孩子偏爱高糖、高脂肪、高盐的零食和快餐，如薯片、糖果、炸鸡等，这些食物不仅营养单一，还会增加脾胃的消化负担，损伤脾胃功能。还有些孩子因对某些食物的口感、味道不喜欢，长期拒绝食用，导致饮食不均衡，缺乏必要的维生素、矿物质和膳食纤维，影响脾胃的正常运化。例如，孩子长期不吃蔬菜，容易出现便秘，进而影响脾胃的升降功能，导致食欲下降，更加挑食。
此外，不良的饮食习惯也会伤害孩子的脾胃。现在很多孩子吃饭不规律，饥一顿饱一顿，或者边吃饭边看电视、玩玩具，注意力不集中，导致咀嚼不充分，食物不能在胃中得到良好的初步消化，增加了脾的运化负担。还有些家长担心孩子吃不饱，总是强迫孩子多吃，孩子的胃被过度撑大，脾胃功能也会逐渐减弱。这些不良习惯日积月累，使得孩子的脾胃越来越虚弱，营养吸收出现障碍，身形自然也就变得瘦小。
那么，如何调理孩子的脾胃呢？首先，饮食调理是关键。家长要为孩子提供均衡、清淡、易消化的饮食，避免食用生冷、油腻、辛辣等刺激性食物。可以适当多给孩子吃一些健脾益胃的食物，如山药、小米、南瓜、红枣、薏米等。山药具有补脾养胃的功效，无论是煮粥、炖汤还是清蒸，孩子都比较容易接受；小米粥有 “代参汤” 之称，能和胃温中，适合作为孩子的日常主食；南瓜富含果胶，可保护胃黏膜，促进肠胃蠕动，帮助消化。同时，要培养孩子良好的饮食习惯，定时定量进餐，控制零食摄入，每餐吃到七八分饱即可，避免暴饮暴食。
其次，中医外治法也能有效调理脾胃。推拿是一种安全、有效的方法，家长可以学习一些简单的小儿推拿手法，如补脾经、摩腹、捏脊等。补脾经是指旋推孩子拇指螺纹面，能健脾和胃、补气血；摩腹是以肚脐为中心，用手掌顺时针轻轻按摩腹部，可促进胃肠蠕动，增强消化功能；捏脊则是从孩子尾骨处开始，用双手的中指、无名指和小指握成半拳状，食指半屈，拇指伸直对准食指前半段，然后顶住孩子的皮肤，拇指、食指前移，提拿皮肉，自下而上，双手交替捻动向前推进，能调节脏腑功能，增强免疫力。这些推拿手法每天坚持做 10 - 15 分钟，长期坚持，能明显改善孩子的脾胃功能。
适当的运动也有助于调理脾胃。运动可以促进胃肠蠕动，增强脾胃的运化能力。家长可以鼓励孩子多参加户外活动，如跑步、跳绳、踢球等。运动不仅能改善孩子的消化功能，还能增强体质，提高免疫力。同时，充足的睡眠对于脾胃的养护也十分重要。孩子在睡眠过程中，身体各个器官都能得到休息和修复，脾胃也不例外。因此，要保证孩子每天有足够的睡眠时间，养成规律的作息习惯。
孩子瘦小、挑食的根源往往在于脾胃虚弱。单纯补充营养而不调理脾胃，就如同在贫瘠的土地上播种，难以收获丰硕的果实。家长们应该重视孩子的脾胃调理，从饮食、生活习惯等多方面入手，帮助孩子强健脾胃，让孩子吃得香、消化好，从而健康快乐地成长。#顶瑞2025夏季创作##创作挑战赛第八期##2025新星计划1期#