近期电视剧

《长安的荔枝》正在热播

它的故事要从一句诗说起

“一骑红尘妃子笑

无人知是荔枝来”

剧中男主角李善德的任务就是

在贵妃诞日之前

将鲜荔枝从岭南运到长安

虽说这部剧除了荔枝外

还有朝堂争斗的暗线

但由此也可看出荔枝的魅力

古代想吃上新鲜荔枝

需要“荔枝使”快马加鞭

今天的我们却可以在家门口水果店

尝到不同品种的新鲜荔枝

“日啖荔枝三百颗”

根本不是梦

荔枝虽然好吃

不过为了健康着想

还是建议大家

每天按“个”吃！

01

夏天吃荔枝如何控制量

根据《中国居民膳食指南（2022）》、《中国学龄前儿童膳食指南（2022）》以及《0～3 岁婴幼儿喂养建议》中对水果的推荐量，我们来换算一下不同年龄孩子，每天最多能吃多少荔枝。

（图片来源：丁香医生）

同时还要注意，以上数据是按照人体每日水果推荐摄入量推荐的，如果除了荔枝，你还想吃其他水果，那么就要在这个数量上，再适当减去几个。

小编知道肯定有小伙伴要问了

这么好吃的水果

只能按个吃也太抠搜了吧

苏轼可是“日啖荔枝三百颗”呢！

我多吃一点能怎样呢？

其实是因为这美味的背后

还隐藏着被称为

荔枝病的“神秘杀手”

02

什么是荔枝病？

“荔枝病”也叫“低血糖急性脑炎综合征”，发病人群以4～11岁的儿童较为多见。

荔枝病其实就是低血糖症，症状表现为头晕、乏力、出汗、面色苍白、心悸等表现，严重的还可能会出现呼吸困难和心律失常。

不过也不用太担心，需同时满足“空腹 + 大量吃 + 未成熟荔枝” 三个条件，并且是在出现严重的低血糖反应和暴发性脑病发作的情况下，才可能吃荔枝致死。

03

为什么吃荔枝会导致低血糖？

首先，荔枝中含有α－次甲基丙环基甘氨酸(MCPG)和氨基酸次甘氨酸A，它们能显著促进血糖降低。

其次，荔枝本身含有大量葡萄糖、蔗糖与果糖，人体若一次性摄入太多，就容易刺激胰岛素过量分泌，从而引发低血糖反应。尤其是空腹时，体内血糖水平本来就低，若多食荔枝，就更是雪上加霜。

儿童因为体内激素调节能力尚未发育完全，灭活胰岛素能力不足，且果糖酶含量也不够高，所以更容易得“荔枝病”。

同时，在未成熟荔枝中“有害物质”的含量明显高于成熟果实，食用未成熟的荔枝更容易患病。

除了我们前面说的控制数量以外

食用荔枝还要注意以下几点～

04

如何正确食用荔枝

1、不吃未成熟的荔枝。

2、不空腹吃荔枝，要先吃点米饭之类的主食，碳水化合物能有效避免低血糖反应。

3、部分疾病患者慎食。患有扁桃体炎、咽喉炎、牙龈肿痛、溃疡性结肠炎、便秘的病人都要谨慎进食鲜荔枝，尤其是糖尿病人，最好避免食用。

4、及时纠正低血糖。因进食荔枝而引起低血糖者（头晕、乏力、出虚汗等），可喝些白糖水纠正低血糖，症状严重者应及时送医院治疗。

最后，除了以上这些

荔枝的糖分很高

吃多了不仅会发胖

还可能造成身体上的不适

比如高糖会让

口腔处于高渗状态

会感觉口干舌燥

还会增加血糖负荷

会出现或者加剧痤疮

“日啖荔枝三百颗”

的事情可千万别做

日啖荔枝三百克，足矣～

来源：央视网

声明：本号原创文章谢绝媒体转载。如经授权转载，请于文章开头注明“来源：三门峡发布微信公众号”。

主办：中共三门峡市委 三门峡市人民政府

运行：中共三门峡市委宣传部 中共三门峡市委网信办

策划：郭军文

审核：王笑雨

责编：师宝华 范蓓蓓 霍彦屹

邮箱：xcbwlxck@163.com