作者：河南省中医院（河南中医药大学第二附属医院）生殖医学科 付晓君

现在的社会谁不想拥有高颜值？

颜值，要从娃娃抓起。

备孕期间的准爸准妈们，你们的精子、卵子“颜值”达标了吗？

今天我们就先来揭开“高颜值”卵子的神秘面纱。

卵子的颜值取决于卵泡的发育，一般来说，当卵泡直径达到≥18mm的时候，就是成熟卵泡了。高颜值的卵泡不仅要外形饱满、呈圆形或椭圆形，还要具有内壁薄而清晰的特点，这样的卵泡更可能会排出高质量易受孕的卵子。

那么，高颜值的卵泡有哪些特点呢？

首先要“有优势”

在自然受孕上，许多姐妹都以为卵子越多越好。实际上，如果一侧的卵巢同时有多个卵泡发育，但没有明显的优势卵泡。这种情况最终只会导致哪个卵泡都长不大、长不好，很难正常排卵与受孕。比如多囊卵巢综合征（PCOS）的患者就是这种情况。

事实上卵子不在多，而在“有优势”，有优势卵泡是成功怀孕的关键。

其次要“够成熟”

我们知道当卵泡直径达到≥18mm的时候，就是成熟卵泡了；但临床上卵泡直径因人而异，正如“世界上没有两片相同的叶子”，事实上有的人卵泡长到15mm就排了，而有的却憋着劲长到25mm甚至更大。那么，大卵泡和小卵泡的区别在哪里？

其实卵子与卵泡是同步发育的，卵泡的大小直接关系到卵子的质量。通常来讲，小卵泡排卵成熟度低，可能导致卵子质量较差。而大卵泡里有更多的卵泡液，会与卵子一同排出，释放更多的雌、孕激素，让子宫内膜这片土壤更肥沃，也能为受精卵着床提供更多的“养分”。但是也不是卵泡越大越好，当卵泡直径≥25mm还没出现排卵征象时要警惕其形成卵泡囊肿的可能。

还要“足够圆”

卵泡就像种子，饱满、圆润才好，“高颜值”的卵泡要有一定的张力，卵泡的外形要规则。同样的，我们都知道，卵子是圆的，而包裹着卵子的卵泡，自然也要饱满、圆润才好，例如，B超显示卵泡的两个径限为12mm和20mm，径限差值8mm，那么这个卵泡就是我们所说的“扁卵泡”，这样的卵泡可能质量并不好，在怀孕的时候也并不是很容易。

都说实力不够，颜值来凑，可是对于卵泡来说，“颜值”就是实力。而所谓高颜值的卵泡就要具备以上所述特点:“有优势”、“够成熟”、“足够圆”，也就是卵泡要发育足够优势，而且要外形饱满、内壁薄而清晰，足够圆润，这样的卵泡才更具备实力，更易受孕。

那么，正在备孕期间的女性该怎么做，才能养出“高颜值”的卵泡呢？

（1）养成良好的作息习惯，不熬夜，劳逸结合；

（2）调整好自己的心态和情绪；

（3）合理膳食，不挑食，多吃蔬菜水果，饮食要多元化。