糖尿病是严重危害人类健康的一种常见病，可引起许多并发症，对健康和生命威胁很大，老年朋友应从以下几个方面加以预防。

1.心理平衡

糖尿病的发生与忧思、恼怒、惊恐、郁闷、紧张等不良精神刺激有关，故应通过多种娱乐活动，使精神轻松愉快，保持情绪稳定，使内分泌代谢正常，预防糖尿病的发生。

2.体育锻炼

中医认为“正气存内，邪不可干”，糖尿病的发生是“五脏皆柔弱者，善病消瘅”（“消瘅”即糖尿病）。西医则认为糖尿病的发生与免疫功能紊乱有关。抵抗力低下，正气虚弱是糖尿病发生的关键。

因此，要采取各种措施，加强锻炼身体，增进身体健康，以减少和防止糖尿病的发生。如散步、打太极拳、练八段锦等体育活动都是增进健康的有效方法。

3.饮食调节

过食肥甘，过度饮酒，是糖尿病的重要发病和诱发因素。

因此，要注意节制饮食，避免过食油腻肥甘，控制脂肪的摄入，限制饮酒量，防止肥胖，对糖尿病具有一定的预防意义。

对肥胖者，除了节制饮食，还应加强锻炼，努力减肥，也是预防糖尿病的重要措施。

另外，多食含纤维多的食物，多吃应季蔬菜和水果，养成饮食定时定量的习惯，避免暴饮暴食，就可减少糖尿病的发生。

4.房事有节

中医认为，糖尿病的原因主要是肾精亏损，虚火内生，灼伤阴津所致。因此，预防糖尿病，也应当减少欲念，节制性生活，避免性生活无度。

文中知识参考自中医治未病指导丛书《安享美好的晚年》，主编 郑玉玲，分册主编 李志安，河南科学技术出版社出版。

来源：河南省健康中原服务保障中心

供稿：融媒体部

作者：书小言

责任编辑：袁馨