《黄帝内经》 空腹而眠 去肥气以养胃气 古人「养生10条】 早上养生 ①晨起喝水 ②7~9点吃早餐 ③午时喝肉汤进粗粮小菜 “午时喝保元汤，又进粗食小菜以裹肠du” 肉汤：牛筋汤 猪蹄汤 鲫鱼汤 排骨鸡 汤 粗粮：玉米 小米 荞麦 大麦 红薯 芋头 小菜：丝瓜 冬瓜 萝卜 白菜 豇豆 西红柿 下午养动 ④饭后小憩，以养精神 ⑤申时动而汗出 申时：下午3~5点，膀胱经当令的时间 适合：运动、排niao、排汗 疏通经络，活泛气桖，排出体内废浊 八段锦、拍八虚、多拍拍屁股、小腿等 晚上养静 空腹而眠，去肥气以养胃气 古人“胃不和则卧不安〞 晚饭早些吃，六七点，七分饱为宜 最好不要加夜宵，让胃好好休息 临睡烫脚，温经络以升清气 双脚为“精气之根” 顺时而养“少” ⑧少熬夜 亥时睡寅时起，睡补是第yi大补 ⑨节房事而养精气，精气足而长寿 ⑩人欲长生，肠欲常清。