一个人内心强大的标志：情绪松弛

#创作挑战赛八期#

把自己活成一条河。

这两年网上有个梗：“一生都很关键的中国人”。

每到一个阶段，我们总被告知：关键时刻，千万别放松！

上学很关键，一懈怠就输在起跑线；工作很关键，一不小心就完蛋。

且不说一些人生大事，就连日常的吃喝拉撒，都不敢掉以轻心。

如此小心翼翼地活，压抑久了，碰上点事儿就容易崩溃。

其实，不止咱中国人。

美国心灵导师迈克尔·辛格，就在著作《清醒地活》中写道：

“为了确保顺利，紧张忙碌，内心紊乱，是大多数人的现状。”

作为世界级冥想大师，迈克尔·辛格发现：

“人的情绪，由一定程度的焦虑、恐惧、爱以及不安全感构成。”

你越在意自己的喜怒哀乐，越容易紧张，越紧张就越容易痛苦迷茫。

最好的办法，就是不要拿“注意力”去喂养它。

只要不回应，所有的紧张、难过、悲伤、愤怒……都会慢慢枯萎。

迈克尔将毕生探索的经验，浓缩进了《清醒地活》这本书。

如果你也常常紧绷焦虑，这本书或许是你的救赎。

01

太紧绷的人生，是不值得过的。

在书里，作者先讲了个小故事。

一天，有个人的胳膊扎入了一根刺，碰到就疼。

但这人不去拔刺，而是想尽办法不被碰到胳膊上的刺。

他睡觉，不敢翻身；吃饭，不敢乱动。

最夸张的是，因为这根刺，他甚至不敢出门。

一会儿怕有人撞到他，一会儿怕行动上的不便。

总之，自从胳膊被扎后，他就紧张得不得了，甚至做梦，都梦见胳膊血流不止。

慢慢地，焦虑与恐惧霸占了他的全部生活，他整个人毫无快乐可言。

作者说：害惨他的，根本不是刺，而是内心的紧张。

他进一步分析道，这世上有很多刺，你左右不了它们会不会刺痛你。

就像生活中，我们不可避免地碰上麻烦事，遇到乱七八糟的人。

倘若太敏感，总是担惊受怕，不等外界如何，我们就先把自己折腾死了。

书里，有个“响尾蛇之喻”。

想象一下，你正漫步于田野，欣赏眼前美景。

忽然地，你听见身后响起“嘶嘶声”。

转身一看，一条响尾蛇正盯着你。

你落荒而逃，跑出去很远，早就不在响尾蛇视野内了，但仍心有余悸。

从那之后，“嘶嘶声”从你心里不断发出，害得你像受了惊的马，再也无法平静。

作者说，人的恐惧、焦虑好似这“嘶嘶声”。

你不放松下来，就会有响尾蛇一直跟着你，直到压倒性的情绪袭来。

书里有句话：如果总是不安，人就是迷失的灵魂，终将坠入地狱。

生活本应像在旷野中驰骋，来去自如，随性而活。

可一旦思虑过多，前怕狼后怕虎，你就会错过很多。

人活一世，再也没有比自我恐吓，更难熬的事。

把自己从紧绷中解放出来，才是对自己最好的救赎。

02

放松下来，人生难题迎刃而解。

作者本人，也有过很长一段时间的迷茫。

当年，他从佛罗里达大学经济系毕业，本想做出一番轰轰烈烈的事业。

可现实异常残酷。

他不仅遭逢婚姻变故，还三番五次投资失败，沦为无业游民。

一连串的打击，让他“吓破了胆”。

之后几年，他都蜷缩在破旧的出租屋蹉跎度日。

然而，就在某一天，他脑子里跳出一个声音。

这个声音指引他走去山林，去冥想，去参悟。

在书里，作者写道：我寻着声音，义无反顾地走入密林，日复一日地练习冥想。

整个过程，他彻底放松下来。

他打开心灵的大门，任由回忆、思绪、情感如细流般流淌。

起初他仍是紧张，不敢面对内心的一切，生怕被各种情绪吞噬。

但当他释放出所有的不甘、委屈、悔恨，却很意外地发现：“这些可怖的感受，并没有把自己怎么样，它们来了又走，放过了我。”

有了这样神奇的体验，作者这才明白，放松下来，一切都将迎刃而解。

此番顿悟，让他像变了个人，无论做什么事都变得十分松弛。

下山后，他开设瑜伽班，办禅修舍，做心理咨询，还写书。

当然，过程中仍有阻碍，误解和质疑也颇多。

他自己也会烦躁、焦虑，产生各种情绪。

但与以往不同的是，他不再对抗，更不会紧张，而是允许一切发生，接纳所有降临。

就这样不知不觉地，他走出了阴霾，成为今天人人崇敬的冥想大师。

在书里，他反复阐明一点：

允许一切发生的“一切”，不单是外面的事，还有你内在的感受。

不要去“控制情绪”，而是给情绪自由，允许它发生、来临、远去。

轻松自如，游刃有余，就没什么事能引起心中波澜。

紧张，是被动防御；放松，才是主动掌控。

因为，你给情绪自由的那一刻，你才是自由的。

把自己活成一条河，所有情绪就只是流经。

它们飘过你的内心，你没有被霸占，你还是你。

与情绪安然相处，你就不会再害怕生活里的任何难题。