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婚前，木子是一名设计师，和爱人结婚后，不久怀上了孩子，设计师的工作经常需要下工地，跟进装修难免会接触油漆等化学材料，加班也是常有的事。

为了更好地孕育孩子，木子选择了放弃工作，成为了一名全职妈妈。

然而，做了全职妈妈后的木子，却陷入到了迷茫、困顿、焦虑之中。

孩子的出生虽然让她感受到了初为人母的喜悦，给家庭带来了欢乐，然而各种矛盾也随之而来，她的生活变成了只有孩子和家庭，找不到自我价值感……

和婆婆生活习惯、价值观等也有很大分歧，丈夫却觉得老婆在家不需要工作已经很幸福，完全无法理解妻子为什么还不满足。

木子内心充满委屈，然而却无处诉说.......

一次机缘巧合，木子来到了胖子的咖啡馆，希望胖子能帮帮她，这就是《不上班咖啡馆》中，全职妈妈木子渴望寻找自我价值的故事。

“全职妈妈”被誉为世界上最危险的职业，很多女性在有了孩子后，因为一些客观原因不得不放弃原本的职业和人生发展。

然而，当她们将所有精力都投入在孩子和家庭上，而忽略了自己时，不仅在家里不被待见，在社会上也得不到尊重。

更悲剧的是，全职妈妈没有工资，没有节假日，更没有绩效奖金。全职妈妈的所有付出都被视为理所应当，没有带好孩子可能还会被丈夫和家人指责和埋怨，“连个孩子都搞不定”.......

在20世纪70年代，英国女社会学家奥克利认为，全职妈妈对家庭的付出被严重低估。

她按照社会学方法，把家庭主妇当成一个职位来研究，访谈了很多主妇后，得出结论：一个主妇平均每周工作77个小时，远超正常上班族的8小时工作制。在带孩子的前几个月，这个时间甚至可能达到每周105个小时。这相当于从早上7点到晚上9点，没有周末和节假日，还不能请年假。

所以，全职妈妈的付出是巨大的。

然而，她们的价值往往被社会所忽视。

基于此研究，奥克利写了一本书---《看不见的女人》，意思是，母亲及其付出常常隐形于家庭这个隔音的空间里，无声地进行着繁重的工作。

读到这样的描述，心中不禁涌起一股悲凉，但同时也感受到一种被深刻理解的温暖。

也许你会说，时代在发展，如今我们的生活越来越便利，家务方面有了各种机器协助，全职妈妈工作量少了很多，话虽如此，然而，在孩子的养育上，我们却需要付出很多时间和精力，不仅要关注孩子的身体健康，还要关注他们的心理健康，并希望他们日后能够成才。

与此同时，现在很多女性都接受了和男性一样的高等教育，放弃职业发展，回归家庭，并不是很多女性愿意的选择。

如何在兼顾家庭的同时，也能够在事业上实现自我价值，已经成为当今社会女性非常困惑的一项人生思考题。

在《不上班咖啡馆》中，有3个建议我认为能给全职妈妈们带来一些参考价值：

01.努力找回生活的掌控感

很多女性之所以觉得没有价值感，好像生活已经不在自己的掌控之中，根本原因其实是没有做好时间管理，以及缺乏成长目标。

因此全职妈妈要涨找回对生活的掌控感，有两点要做到。

第一，重新梳理每天的时间利用情况，找出可以被自己利用的时间。

虽然带孩子和做家务确实很占用很多时间，但只要对自己和家人的时间利用进行一个仔细梳理和管理，我相信每天一定是可以找出两个小时来用于学习的。

很多时候，无非是时间利用率和优先级的原因。

比如，重要的事情一定要留出时间。

这周我开始做直播，为了强制自己能做到日播，我把直播时间放在每天早上6点，这对我来说确实是个不小的挑战。但当我将直播视为每天必须完成的任务，优先级置于其他所有事情之前时，我的执行率就大大提升，几乎达到了100%。

所以，如果你认为某件事情很重要，就应该为它留出时间，并优先去完成。我相信，只要你想，就一定可以做到。

有些朋友可能想培养读书或写作的习惯，却总觉得时间不够用，每天都被各种事情占据。

那么，不妨试试早起，把最重要的任务放在第一位去完成。这样，你不仅能实现成长目标，还会对生活有一种掌控感，觉得这一天都可以自己做主。

我们说能力和能量，能力是可以通过刻意练习来获得的，但前提是你要有信心，也就是能量。

你要相信自己可以成为一个阅读达人，一年读50本书；可以一年写100篇文章。只有当你相信自己之后，你才有可能做到这些事情。

关于如何提高时间利用率，我经常把需要动脑子的任务和不需要动脑子的任务结合在一起做，比如边做家务边听线上分享，边运动边听课，边散步边构思工作计划和写作思路等等。

我们每天其实都有大量的可利用时间被无端浪费掉了， 关于时间管理，我推荐两本书：一本是张萌萌姐的《人生效率手册》，这本书对我影响非常大；

另一本是刘未鹏的《暗时间》，读了这本书之后，你将会学到很多高效利用时间的妙招。如果你们能够把这些时间利用起来，那你的成长一定会比你的同龄人要快很多。

人跟人的区别不在于智力、资源或学历，而在于对待时间的方式。

时间就是你的命，你怎么对待你的时间，决定了你的命运。

02.无需做完美妈妈，给自己松绑和解压

有些女性在成为妈妈后，会陷入到无止境为孩子付出的境地，把所有的时间和精力都放在孩子和家庭上。

成为一名无怨无悔为家庭付出的女性固然值得敬佩，然而，如果这并不是自己内心想要的，就会陷入到一种内耗之中。

现代社会，大多数女性都接受了很好的教育，我们也渴望实现生育之外的价值。这时候，我们需要提醒自己：允许自己做一个不完美的妈妈。

有了孩子之后，并不意味着我们必须把所有的时间和精力都放在孩子身上，全心全意的陪伴，并不等于24小时不间断地陪伴。

真正的爱，是让孩子随时随地都能感受到妈妈的爱，而不是时时刻刻的陪伴。

作为一个独立的个体，妈妈是妈妈，更是自己。除了做妈妈，我们也需要发展自己，成为更好的自己。

妈妈不能只是做孩子的保姆，更要成为孩子的人生榜样。陪伴孩子的同时，更能引领孩子的成长。

所以，全职妈妈在带孩子的同时，千万不能忘记了自我发展，留出一些时间提升自己，妈妈有更高的认知、更大的视野和格局，才能在养育的过程中，为孩子提供更多的支持与滋养。

当然，对于全职妈妈来说，学会爱自己，学会给自己补给能量特别重要。

怎么补给呢？就是多做自己喜欢的，感受愉悦和轻松的事，比如读一本喜欢的书，跟好朋友见面聊天，或者参加一些感兴趣的线下活动。这些都是能量补给的方式。

当你的能量高了，内心就会更加稳定，才能更好地照顾孩子和家庭，带给家人更高的能量。

妈妈的心态，是一个家庭最好的风水。

03.让重要的角色先走，避免角色拥堵

28-35岁是人生最容易拥堵的阶段。

全职妈妈往往同时扮演着多重角色：妻子、母亲、女儿等等，每一个角色都在占用你的时间，想要把每一个角色都做得特别好，就容易陷入焦虑和忙乱之中。

对此，女性要学会的智慧是：让重要的角色先走。

比如，思考一下，当下这个阶段，哪个角色或身份是最重要的？

如果你觉得做好妈妈特别重要，那可能需要在照顾孩子和家庭上投入更多的时间和精力；

如果你觉得做好女儿的角色特别重要，父母年迈且身体不太好，那你可能需要暂时放下其他事情，专注于尽好女儿的责任；

同样，如果当下家庭经济方面压力较大，你可能需要找一份工作帮助缓解养家的压力;

......

这就是一个关于角色优先级的梳理。永远要清楚,你当下真正重要的事情是什么。

每个阶段你的侧重点可能都不太一样，但一定要有一个相对的优先级。

对于全职妈妈来说，大家可以试着思考并盘点一下自己的人生角色。问问自己:

未来3-5年内，有哪些角色是不可或缺的，是你必须去扮演的?那么，你就应该让这些重要的角色优先发展。

同时，还有哪些角色你认为是你自己特别看重的呢？也可以让它们先行一步。

再思考一下，有哪些事情是现在不做，但未来还有机会去做的？

这样的事情，你可以让它们暂时等一等。

然后，问问自己，我现在有能力做好所有的事情吗？能否让所有角色同时上台？这也是一个值得深思的问题。

有人说，当妈是这个社会给我们女性的“母职惩罚”，其实我觉得不必有如此的怨愤和牺牲心理，对于当今有学习能力、有认知的女性来说，当妈也可以有发展，生娃养娃这个阶段也会给我们带来意想不到的收获与成长。

关于全职妈妈如何找到自我价值感的话题，今天就分享到这里。如果你觉得这些内容对你有帮助，或者想要更深入地了解这个话题，我推荐你去读一读《不上班咖啡馆》这本书。

你想要的答案，都在书里。

笑薇，南方姑娘远嫁西北，靠读书自由生活，曾在企业打过工，也在体制内试过水，当过北漂青年，如今小城安家，执着追梦。著有《左手阅读，右手写作》。

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作者|笑薇