今天，出伏啦~

一年中最炎热的时段

总算告一段落了

虽然出伏了

但气温并未立即下行

“秋老虎”来袭

未来几日

我市最高气温35℃

局地可能会有阵雨或雷雨出没

大家还是要继续

做好防暑防晒工作

具体预报

8月24日

晴转多云、有分散性阵雨 26～35℃

8月25日

阴有阵雨、雷阵雨 26～34℃

8月26日

中阵雨、雷阵雨，局部大雨 25～34℃

8月27日

小到中雨 23～30℃

这个时节由于温度波动频繁

对身体健康的影响也很大

出伏后有“五不做”

可以帮助我们保持身体健康

出伏后别做这5件事

1.不要太早晨练

出伏后的初秋时节，温差逐渐加大。有些人四五点钟就外出晨练，此时人容易受寒冷的刺激，让早晨本已较高的血压上升更快，从而增加脑血管意外的可能性。

2.不要喝水太少

出伏后，出现高温天气的次数依旧不少，身体水分大量蒸发，不及时补充水分会导致血液浓度增加。普通人每天喝水2000-2500毫升，晚上睡觉前和早晨起床后应喝一杯水，半夜醒来也可适量补点水，可降低血液黏稠度，预防血栓形成。

3.不要过度贪凉

出伏后，早晚比较凉快。应注意保暖，及时增添衣服，早晚穿衣护好脖子、后背、脚部。因为这些部位都是血管最丰富的地方，秋凉的刺激会促使血管急剧收缩，引发危险。

4.不要整夜开空调

出伏后使用空调要十分注意，尽量不要在夜晚睡觉时开空调，即使要开最好定时，以免半夜时空调的阴气与外界的寒气入侵人体内脏、经络和骨关节，引起感冒、腹泻、颈肩腰腿痛、关节疼痛等症状。

5.不要睡得太晚

出伏以后很多人容易感到疲乏，也就是常说的“秋乏”。为了缓解秋乏，需要睡得早一点，一般晚上十点半就应该上床睡觉了。早睡早起，较之夏季增加1个小时左右的睡眠，或者通过午睡的形式增加睡眠。出伏后如果睡眠不足更容易出现血压不稳，引发心血管疾病。

出伏后

这些养生知识点要注意

END

编辑｜缪霖  审核｜赵东海

来源｜开封气象、人民日报

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