夏季孩子贪凉，常吃冰淇淋、喝冷饮，容易损伤脾胃阳气。特别是手脚冰凉、舌质淡、脾胃虚寒的孩子，一定要忌口！

今天给大家分享一个水果——榴莲，有助于温补阳气，孩子阳气足了，才能更好的长肉长个。

榴莲作为热带水果，自明代传入我国后就备受关注。《本草纲目》记载其"味甘温，无毒，主治暴痢和心腹冷气"。中医常提醒要少吃生冷食物，但性热的榴莲却是儿童饮食中的一个温暖例外。

从中医角度来看，榴莲性热，味辛、甘，归肝、肾、肺经，具有温阳散寒、健脾开胃、润肠通便的作用。

独特的气味赋予它强大的走窜力，能将温阳作用直接引入肾脏，帮助孩子温补体内阳气。但要注意，榴莲糖分和热量高，且性温，食用时需把握好量和方法。

给孩子吃榴莲，建议选择常温状态，避免直接食用冷藏后的榴莲，减少寒湿影响。还可以试试烤榴莲，将榴莲肉取出放在烤盘上，烤箱180℃烤10-15分钟，温热食用，既能减少湿气，又能降低刺激性。

还有一点家长要注意，榴莲全身都是宝，榴莲核和果壳白色部分同样具有食疗价值，尤其适合孩子调理身体：

榴莲核：性质比果肉温和，适合体质偏热、容易上火的孩子。

榴莲壳白色芯部：具有滋阴降火、祛湿的功效，能中和榴莲肉的温热特性。

平时可以给孩子做点榴莲核山药粥，榴莲核、铁棍山药、大米、冰糖适量。

做法：榴莲核洗净，山药去皮切块，大米淘洗干净；所有食材放入锅中，加适量清水，大火煮沸后转小火慢煮30-40分钟；煮至食材软烂，加入少量冰糖调味即可。

榴莲核温阳健脾，山药补肺脾肾，搭配大米煮粥，既能温补阳气，又能调理脾胃，适合脾胃虚弱的孩子食用，每周可食用2-3次。

作为儿科医生提醒家长：孩子的饮食调理讲究"适可而止"。榴莲虽能温阳健脾，但需结合孩子体质合理食用，这些注意事项要做到：

1.控制食用量：建议每次不超过半个果肉瓣（约50克），避免因糖分过高影响食欲或引发上火。

2.警惕过敏反应：首次食用需少量尝试，观察是否出现皮疹、瘙痒、呕吐等过敏症状。

3.特殊情况慎食：孩子出现发热、咽喉肿痛、口腔溃疡、便秘等内热症状时，应暂停食用。

4.搭配调理：若孩子食用后出现轻微上火症状，可适量食用梨、柚子等凉性水果，或饮用绿豆汤、百合粥缓解。

之前接诊了一位7岁的小男孩，妈妈说孩子从小就特别怕冷，手脚总是冰冰凉凉的。平时食欲极差，吃几口饭就说肚子胀，大便不成形还总夹着未消化的食物残渣，身高体重都比同龄人落后一大截。

仔细观察发现，孩子舌质淡白、舌苔白腻，典型的阳气不足、脾胃虚寒证型。结合妈妈反馈孩子从小就爱喝凉牛奶、吃生冷水果，更加重了脾胃负担。考虑到孩子年龄小，吃药比较难，我为她制定了"温补阳气+健脾助运"的综合方案：

一是停掉所有生冷食物，每天早餐喝一碗榴莲山药小米粥，榴莲核温阳散寒，山药小米健脾养胃。午餐晚餐搭配当归生姜羊肉汤，每周2次，用羊肉温补元阳，当归生姜散寒通络。

二是用外用的敷贴神阙、足三里、脾俞等穴位，每周2次，温通经络，睡前用艾叶泡脚15分钟，水温控制在38-40℃，促进阳气生发。

同时还交代家长每天让孩子运动半个小时，跳绳、摸高、慢跑都可以，这个年龄只要能坚持下来就行，通过运动激发阳气。

经过1个月调理，孩子手脚冰凉明显改善，食欲增加，大便也成型了。持续调理3个月后复诊，身高长了2.5cm，体重增加1.6kg，长速大大提升。

所以说，对于阳气不足、脾胃虚弱的孩子，通过中医整体调理，配合饮食运动干预，是可以激发身体的生长潜力，让孩子健康长个的。