九九重阳节，作为中华民族的传统节日，不仅承载着尊老敬老的文化内涵，也是自然界阳气渐收、阴气渐长的转换时节。在这个金秋送爽、天高气爽的日子里，关注健康尤为重要。

调饮食，润肺防燥

中国营养学会专家指出，秋季干燥，应多食润燥生津之物，如梨、百合、银耳等，以滋养肺阴，防止秋燥伤肺。同时，减少辛辣、油腻食物摄入，保持饮食清淡，有助于脾胃功能的调养，促进营养吸收。

勤锻炼，增强体质

世界卫生组织提倡，中老年人应坚持适量运动，如散步、太极拳、八段锦等，这些运动既能增强心肺功能，又能促进血液循环，提高免疫力，有效抵御秋季常见疾病。运动时需注意保暖，避免早晚温差大引发感冒。

重睡眠，养阴蓄精

中医理论认为，秋季应早睡早起，顺应自然界阳气收敛的规律。良好的睡眠能养阴蓄精，恢复体力，增强抗病能力。建议睡前泡脚，促进血液循环，帮助快速入睡，提高睡眠质量。

调情志，乐观豁达

秋季万物凋零，易引人伤感。中国心理卫生协会提醒，中老年人应保持积极乐观的心态，多参与社交活动，与家人朋友交流，培养兴趣爱好，以缓解秋季的抑郁情绪，保持身心健康。

九九重阳节不仅是尊老的节日，更是我们关注自身健康、顺应自然规律、调整生活方式的良好契机。让我们在这个秋日里，以科学的方式呵护身体，享受健康、快乐的晚年生活。