“夏吃水果，胜过补药”，这话可不是空穴来风！一到夏天，那太阳就跟个大火球似的，烤得人浑身冒汗，口干舌燥，身体里的水分就像被抽干了一样。这时候要是能吃上几口清甜的水果，那感觉，就像久旱逢甘霖，浑身都舒坦了！可夏天水果那么多，到底吃啥好呢？今儿咱就来说说这3种水果，使劲吃，营养丰富还超补水，让你舒舒服服过夏天！


西瓜：解暑降温的“天然白虎汤”
西瓜这名字，一听就透着一股清凉劲儿，它还有个响当当的别名，叫“寒瓜”。瞧它那圆滚滚的身子，绿油油的皮，上面还带着深绿色的条纹，就像穿了一件迷彩服。切开一看，红彤彤的瓜瓤，黑亮的籽，汁水直往下流，让人看了就忍不住流口水。

西瓜里富含维生素C、维生素B族，还有大量的水分和钾元素。维生素C能增强免疫力，让咱少生病；维生素B族能促进新陈代谢，给身体提供能量；水分和钾元素能补充因出汗流失的营养，还能调节体内电解质平衡，预防中暑。中老年人夏天吃西瓜，能清热解暑、利尿消肿，让身体更轻松；年轻人吃西瓜，能补充水分，保持肌肤水嫩，就像给皮肤敷了一层天然的面膜！



西瓜麻薯：食材准备：西瓜适量、糯米粉100克、玉米淀粉30克、白糖20克、牛奶150毫升、黄油10克。把西瓜果肉挖出来，用榨汁机榨成汁，过滤掉渣子，取100毫升西瓜汁备用。糯米粉、玉米淀粉、白糖混合，加入西瓜汁和牛奶，搅拌成细腻的面糊。把面团分成小块，搓成圆球，再裹上一层熟糯米粉，软糯香甜的西瓜麻薯就做好啦！这麻薯吃起来QQ弹弹，还有西瓜的清甜，一口一个，根本停不下来！


荔枝：滋补养颜的“果中皇后”
荔枝这名字，一听就透着一股贵气，它还有个好听的别名，叫“离枝”。这果长得圆溜溜的，红彤彤的外皮，上面布满了小疙瘩，就像穿了一件带刺的小铠甲。剥开外皮，露出晶莹剔透的果肉，咬上一口，汁水四溢，香甜可口，让人回味无穷。

荔枝里含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素A、维生素C等营养成分。葡萄糖和蔗糖能快速补充能量，让咱在炎热的夏天也能精神抖擞；维生素A能保护眼睛，预防视力下降；维生素C能抗氧化，延缓衰老，让咱的皮肤更有光泽。家庭主妇们，赶紧给老公孩子安排上荔枝，让他们活力满满！不过荔枝虽好，可别贪吃，吃多了容易上火。



荔枝烧排骨：食材准备：排骨500克、荔枝10颗、姜片几片、蒜2瓣、生抽、老抽、料酒、冰糖、盐适量。排骨洗净，冷水下锅，加入姜片、料酒，焯水去腥，捞出沥干水分。荔枝去壳去核备用。锅里热油，放入冰糖，小火炒出糖色，倒入排骨翻炒上色。加入姜片、蒜瓣炒香，再加入生抽、老抽、料酒调味。加入适量清水，没过排骨，大火烧开后转小火炖煮30 - 40分钟，直到排骨熟透。最后放入荔枝，翻炒均匀，煮个2 - 3分钟，让荔枝的香甜融入排骨里，一道美味的荔枝烧排骨就出锅啦！这排骨带着荔枝的清甜，香而不腻，好吃到舔手指！