在儿科门诊中，因脾胃问题前来就诊的孩子络绎不绝，诸如积食、腹泻、食欲不振等病症屡见不鲜。然而，当深入了解这些孩子的日常饮食与生活习惯时，儿科医生们发现，许多问题的根源都在于家长对儿童脾胃养护存在诸多误区。这些误区不仅影响孩子的消化吸收功能，还可能对其生长发育造成长期危害。今天，就让我们跟随儿科医生的视角，揭开这些隐藏在日常养护中的错误认知。
误区一：“多吃才能长得快”，盲目进补不可取
不少家长秉持 “多吃才能长得快” 的观念，认为给孩子大量进食高蛋白、高脂肪的食物，或是各种滋补品，就能让孩子身体强壮、发育良好。于是，餐桌上总是摆满大鱼大肉，海参、燕窝等补品也成了孩子的 “家常便饭”。然而，儿童的脾胃功能尚未发育完全，其消化能力有限。过度进食难以消化的食物，会超出脾胃的负荷，导致脾胃功能受损，出现积食、腹胀、便秘等问题。
儿科医生指出，儿童的饮食应当遵循 “均衡、适量” 的原则。《黄帝内经》中提到 “五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，这一理念同样适用于儿童。日常饮食应以谷物为主，搭配适量的蔬菜、水果、肉类，保证营养的全面摄入，而不是盲目追求高营养、高滋补。例如，每餐给孩子准备一小碗米饭或粥，搭配清炒蔬菜和适量的瘦肉、鱼虾，既能满足孩子的营养需求，又不会给脾胃造成负担。
误区二：“零食自由”，忽视脾胃健康隐患
随着生活水平的提高，各种零食琳琅满目，孩子对零食的喜爱也愈发强烈。很多家长拗不过孩子的哭闹，便选择放任孩子吃零食，甚至将零食作为奖励。薯片、糖果、巧克力、碳酸饮料等零食，不仅高糖、高盐、高脂肪，还含有大量添加剂。孩子大量食用这些零食后，会影响正常食欲，导致正餐摄入量减少。同时，这些零食不易消化，会加重脾胃负担，长期以往，脾胃功能会逐渐减弱。
儿科医生强调，零食只能作为偶尔的调剂，不能替代正餐。家长应严格控制孩子的零食摄入，尽量选择健康的零食，如新鲜水果、坚果、无糖酸奶等。并且，要培养孩子良好的饮食习惯，让孩子明白零食只是生活的点缀，而不是必需品。比如，每天只允许孩子在两餐之间吃一小份水果或少量坚果，避免在饭前和睡前吃零食。
误区三：“趁热吃才健康”，烫伤脾胃得不偿失
“趁热吃” 似乎是很多家长的口头禅，无论是饭菜、汤品还是饮品，都希望孩子在温度较高的时候食用。然而，儿童的口腔、食管和胃黏膜比成人更为娇嫩，过高的温度容易烫伤这些部位的黏膜组织。长期食用过烫的食物，会反复损伤脾胃，影响脾胃的正常功能，还可能增加患食管癌、胃癌等疾病的风险。
科学的做法是，待食物温度适中后再给孩子食用。一般来说，食物温度在 40℃ - 50℃之间较为适宜，这个温度既不会烫伤孩子，又能保证食物的口感和营养。家长在给孩子准备食物时，要提前做好准备，留出足够的时间让食物冷却，避免因急于让孩子进食而忽略了温度问题。
误区四：“孩子不运动也没关系”，缺乏锻炼影响脾胃
如今，电子产品的普及让很多孩子沉迷其中，户外活动时间大大减少。有些家长认为孩子年龄小，不运动也没关系，只要吃好喝好就行。但实际上，适当的运动对儿童脾胃健康至关重要。运动可以促进胃肠蠕动，增强脾胃的消化吸收功能，还能提高孩子的身体素质和免疫力。
儿科医生建议，家长应鼓励孩子多参加户外活动，每天保证至少 1 - 2 小时的运动时间。可以根据孩子的年龄和兴趣选择合适的运动项目，如散步、跑步、跳绳、游泳等。即使天气不好无法外出，也可以在家中进行一些简单的运动，如亲子瑜伽、舞蹈游戏等。通过运动，让孩子的脾胃动起来，消化功能自然会得到改善。
误区五：“滥用药物调理脾胃”，破坏自身平衡
当孩子出现脾胃不适的症状时，部分家长不是先调整孩子的饮食和生活习惯，而是急于给孩子服用各种调理脾胃的药物，甚至自行给孩子购买一些所谓的 “健脾保健品”。然而，是药三分毒，药物在调理脾胃的同时，也可能对孩子的身体造成其他不良影响。过度依赖药物调理，还会破坏孩子自身脾胃功能的平衡，使其自主调节能力下降。
儿科医生提醒，在孩子脾胃出现问题时，首先应通过饮食调整、生活方式改变等非药物手段进行调理。如果症状较为严重，需要用药，也一定要在医生的指导下进行，严格按照医嘱使用药物，切勿自行滥用。同时，家长要明白，脾胃养护是一个长期的过程，不能期望通过药物一蹴而就，只有养成良好的生活习惯，才能从根本上保障孩子的脾胃健康。
儿童脾胃养护是一门大学问，家长们必须走出这些常见误区，树立科学的养护观念。从日常饮食的合理搭配，到生活习惯的悉心培养，再到运动锻炼的积极引导，每一个环节都关乎孩子脾胃的健康。只有掌握正确的养护方法，才能为孩子的健康成长奠定坚实的基础，让孩子拥有一个强健的脾胃，享受美好的童年时光。#顶瑞2025夏季创作##创作挑战赛第八期##2025新星计划1期#