在昨日的社会热点中，一位 95 后年轻人因长期加班、职场压力过大，在社交媒体上哭诉自己 “崩溃边缘” 的经历，引发众多年轻人共鸣。当前，随着就业竞争加剧、工作节奏加快，职场焦虑正成为困扰年轻人的突出问题。

据《中国职场健康调研报告》显示，超 70% 的职场人存在不同程度的焦虑情绪，其中 25-35 岁群体占比高达 68%。高压环境下，“隐形加班”“职场 PUA”“末位淘汰制” 等问题不断涌现，许多年轻人被迫在凌晨两点的工作群回复消息，在休息日承受领导的临时任务，甚至因拒绝无意义加班被贴上 “不服从管理” 的标签。这些看似 “正常” 的职场现象，正在悄然侵蚀着年轻一代的身心健康。

心理学研究表明，持续性的职场压力会导致皮质醇水平升高，进而引发失眠、焦虑症等健康问题。更值得警惕的是，这种压力正在形成代际传递 ——Z 世代员工不仅要应对工作本身的挑战，还要面对上一代 “吃苦论” 的价值观冲突。当 “996 是福报” 的言论仍未完全退场，“躺平”“摆烂” 等消极应对方式，实则是年轻人在高压下的无奈反抗。

企业与社会需要正视这一问题。从企业层面看，推行弹性工作制、设立心理健康咨询室、优化绩效考核体系等措施，或许能缓解员工压力；从社会层面讲，完善劳动监察制度、加强职场心理健康教育、构建更包容的就业环境，才能从根本上为年轻人 “松绑”。而对于年轻人自身而言，学会边界管理、培养抗压能力、建立社会支持系统同样重要。

这场关于职场焦虑的集体共鸣，不应止于社交媒体上的情绪宣泄。它提醒我们：在追求效率与发展的同时，更要关注每一个个体的生存质量。唯有企业、社会与个人共同努力，才能让年轻人在职场中既能实现价值，又能守护身心健康。*

据智源研究院发布的《职场心理健康报告》显示，超 70% 的职场年轻人表示存在不同程度的焦虑情绪，其中工作强度大、职业发展迷茫是主要诱因。长时间的加班不仅压缩了年轻人的休息时间，也让他们无暇顾及个人兴趣与生活，导致身心疲惫。而在职业发展方面，晋升机会有限、行业变革迅速，使得年轻人对未来充满不确定性，焦虑感愈发强烈。

缓解职场焦虑，企业与个人需共同努力。企业应优化工作流程，合理安排工作量，避免不必要的加班；同时，建立完善的员工职业发展规划体系，为员工提供培训、晋升机会，帮助其明确职业方向。例如，字节跳动推行 “弹性工作制度”，在保障工作完成的前提下，员工可自主安排工作时间，有效提升了员工的工作满意度与幸福感。

对年轻人而言，要学会自我调节，培养健康的生活方式。工作之余，通过运动、阅读、旅行等方式放松身心，释放压力；同时，不断提升自身能力，增强在职场中的竞争力，以积极的心态应对职业发展中的挑战。此外，当焦虑情绪严重影响生活与工作时，应及时寻求专业心理咨询帮助。

职场焦虑是当代年轻人面临的现实困境，但只要企业给予关怀、个人积极应对，就能在忙碌的职场中找到平衡，实现个人成长与职业发展的双赢。