2025年，陕西省普通高考将首次实行“3+1+2”模式，新高考下，高考志愿怎么填才能不“踩坑”？填报志愿前要做哪些准备？如何确定志愿排序？面对海量院校专业信息和复杂的录取规则，如何避免高分低就、规避滑档风险？如何将分数价值最大化，精准锁定理想大学与适配专业……

面对这一系列问题，陕西高考生和家长亟需与目标高校面对面交流，以期更精准定位专业选择方向，规划职业发展路径。

为帮助陕西高考考生科学填报志愿，6月25日-26日，“新高考·赢志愿·向未来——2025年全国高校在陕招生暨第六届志愿填报咨询会”（以下简称“高招会”）将在西安大明宫万达广场一楼举办。届时，将邀请全国多所高校与陕西考生和家长面对面交流，为考生提供“一站式”咨询服务。高招会是为陕西高考生和家长举办的公益活动，不收门票。

往届高招会现场。

志愿填报需要“科学”导航

新高考下，志愿填报是一项复杂的“工程”，相较以往，规则更复杂，“院校专业组”成为基本投档单位，不同专业组对选考科目要求各异，考生需清晰匹配自身选科组合与目标专业组要求。数据更关键，往年录取分数、位次参考价值需结合选科要求重新审视，同分不同命、同校不同组间差异显著。

此外，选择更自主也更具挑战，多达数十个志愿数量赋予考生更多机会，却也要求更精准的定位、更合理的梯度设置，避免志愿“撞车”或“踏空”。生涯规划前置，志愿选择紧密关联未来职业方向，需结合兴趣、能力、学科特长及长远发展综合考量，而非仅看“冷热”。

“一站式”为高考生解决填报难点

本届高招会由西安报业传媒集团（西安日报社）主办，西安报业主语传播、中教在线、大明宫万达广场共同承办，活动已连续举办6年，成为陕西高考生和家长广泛认可的品牌高招会。高招会将充分发挥权威主流媒体传播力、影响力和公信力，优化高校招生宣传服务，“一站式”为高考生解决填报难点，提供全方位、立体化的科学填报支持。

高招会将以“线下展位咨询+各高校线上招生咨询”的形式同步推进。线下展将邀请全国985、211及多所本科院校，以及高职（专科）等多层次高校参展，各高校的招办相关负责人及多名老师将亲临现场，就学校招生计划、专业设置、录取规则、特色专业和优势专业、人才培养模式、毕业生就业形势、收费标准、奖学助学政策等具体问题，为陕西考生和家长答疑解惑，帮助考生选择适合的学校和专业。

志愿填报专家现场“坐镇”指导

同时，有多年高考志愿填报经验的资深志愿填报专家将“坐镇”咨询区，为考生一对一、面对面地指点迷津。他们将依托大数据科学分析，结合考生分数、位次、兴趣爱好、经济社会发展对各类人才的需求等综合因素，为考生提供精准的志愿填报服务，帮助高考精准把握“新高考”政策，科学填报志愿。

另外，高考招生季，西安报业传媒集团将陆续推出“招办主任谈‘高招’”——2025高考志愿填报西安发布访谈，邀请部分高校招办主任或相关老师进行视频访谈，为高考生及家长介绍学校和招生情况。

温馨提示

交通：西安地铁4号线余家寨站C口

联系电话：13991881657（孙老师）

13991214194（马老师）

18161726667（刘老师）

7-8小时睡眠+30分钟运动

+三餐科学配比

这份考前攻略助力考生稳身心迎大考

中高考临近，考生和家长难免面临身心双重压力。如何科学应对考前挑战？日前，记者联系采访了相关专家，从心理调适、饮食管理方面进行专业指导，助力考生以最佳状态迎接考试。

正视焦虑

共筑“情绪安全网”

“考前出现紧张、失眠等反应不必过度自责，这是大脑应对压力的自然机制。”6月3日，记者联系采访西安交通大学第一附属医院精神心理卫生科副主任医师王崴时，王医生解释说，中高考是重要的人生节点，承载着孩子的梦想、家长的期望，加上周围紧张的备考氛围，大脑会把它识别为一种压力源。身体为了应对这种压力，就会出现紧张、焦虑等反应，这是正常的生理心理机制，就像我们遇到危险时会紧张一样。但当出现注意力涣散、肠胃不适、自我否定等过度焦虑信号时，需及时通过以下方法调节。专家总结了3招帮助考生、家长缓解焦虑。

考生篇：

正视焦虑，劳逸结合

要明白适度焦虑可激发潜力，不过度自责。可把复习任务分解成小目标逐步完成，增强信心、缓解紧迫感。通过冥想、正念练习放松，多和家人、朋友、老师交流获取情感支持。

此外，适度运动也是良好的减压方式，可以选择慢跑、瑜伽等有氧运动，每天坚持30分钟左右，有助于缓解压力。适度使用电子设备，例如学习间隙刷刷短视频、听听音乐或看看搞笑图片，能有效缓解疲劳，但要注意控制时间，避免分心。

备考期间规律作息与健康饮食：保证每天7-8小时高质量睡眠，固定时间上床和起床，包括周末，这有助于身体形成稳定的睡眠-觉醒节律；营造凉爽、安静、昏暗卧室环境，睡前通过冥想等放松，避免使用手机电脑；白天适度运动、接触自然光；饮食营养均衡，避免高盐高糖高脂及含咖啡因饮料，多吃鱼类、鸡蛋、蔬果等富含蛋白质、维生素食物。

家长篇：你的情绪稳定，

是孩子的“定海神针”

家长在考前阶段应尽量倾听孩子的感受，减少批评和指责，才能真正了解他们的内心想法。创造轻松的家庭氛围，避免在学习之外再给孩子施加额外的压力。同时，要学会识别孩子的情绪变化，适时提供鼓励和支持。

科学吃好三餐

稳住身体“能量盾”

考前吃好至关重要。大脑的高效运转离不开充足的营养供应，合理的三餐搭配能为大脑提供稳定的血糖，保证思维敏捷、注意力集中，助力考生在复习和考试中保持良好的认知水平。例如富含优质蛋白质的食物，能为神经递质的合成提供原料，改善情绪、增强记忆力；各类维生素和矿物质参与身体代谢调节，维持生理机能稳定。对此，西安交通大学第一附属医院临床营养科副主任医师廖侠特别强调，考前饮食需遵循“安全第一、规律优先、营养均衡”三大原则，避免因饮食不当影响状态。

考前饮食最基础的原则是安全、卫生、稳妥。“所有的营养建议都要建立在安全的基础之上。尽量采用新鲜食材来烹调，烹调前要洗净，做好的饭菜在室温下存放不超过2小时，隔夜的剩菜别让考生吃。考生尽量在考试前形成一定的饮食规律，并一直延续到高考结束。”廖侠提醒。

正餐尽量在最佳进食时间吃。日常生活中，三餐的最佳进食时间大概在7时、12时和18时。不管有没有考试，建议三餐都尽量安排在这3个时间点，考生可以根据考试的时间适当做一些调整。考试当天，最好根据考试的时间表，将出行的时间都计算在内来安排进餐时间。

为确保三餐饮食摄入合理、营养，廖侠建议，每餐都要确保食物多样，把食量固定到合适范围。配餐都应该有主食、蔬菜，再搭配适量鱼、禽、肉、蛋、奶、豆。每餐的食量可以提早形成一些习惯，整体上不建议全天摄入的总能量太高。摄入过饱，一方面可能会让血糖升高快，产生困意，另一方面也可能会产生腹胀等不适感。有些考生可能需要加餐，但要注意尽量避免摄入大量糖分高的食物，以防血糖升高过快产生困意。可选择蛋白质丰富的食物，如奶制品、豆制品，作为加餐适当食用都是不错的选择。

省气象台发布高考气象服务专报

6-7日全省有降水

8-9日有35℃以上高温

今年高考期间，6月6-7日全省有一次降水天气过程。6月4日、6日和8-9日关中东部部分地方最高气温可达35℃以上。提醒广大家长、学生注意防晒，及时补水。

6月3日，省气象台发布高考气象服务专报，预计6月4日，陕北、关中晴天间多云，陕南多云。关中东部部分地方日最高气温可达35℃以上。

6月5日全省多云转阴天。延安南部局地、陕南南部部分地方、秦岭山区局地有分散性小雨。陕北大部有4级左右偏南风。

6月6日全省阴天间多云，延安南部、关中大部、陕南大部有阵雨或雷阵雨，安康东南部部分地方、秦巴山区局地有中到大雨。关中东部部分地方日最高气温可达35℃以上。

6月7日全省阴天间多云，陕北部分地方、关中南部和陕南大部有小雨，陕南南部局地中雨。

6月8日全省阴天间多云，陕北部分地方、秦巴山区西部有小雨或阵雨。陕北东部部分、关中东部部分地方日最高气温可达35℃以上。

6月9日陕北阴天转多云，陕北北部部分地方有小雨或阵雨，关中、陕南多云转晴天。关中东部部分地方日最高气温可达35℃以上。

考生与陪同人员

凭准考证可免费乘地铁

2025年全国高考及陕西省中考将分别于6月7日至9日、6月21日至23日举行。6月3日18时许，西安地铁发布多项举措全力护航考生与亲属无忧出行。考试期间，凭准考证可免费乘地铁的同时，28座地铁车站设立“地铁助考加油站”、6座车站设置“考生亲属休息区”。

中高考期间，西安地铁在各车站边门设置“考生专用绿色通道”，工作人员会在每日考试前、后时段在专用通道处加强引导。凡持有中高考准考证的考生本人与陪同人员，在考试期间均可从车站“考生专用绿色通道”进出车站，免费搭乘地铁。

与此同时，西安地铁将在五路口、小寨、大差市、西北工业大学、西安科技大学、边家村站等临近考点的28座地铁车站设立“地铁助考加油站”，为考生们准备了“助考加油包”，以备不时之需。

目前，各车站已配备了适量的一次性雨衣，方便雨天考生及家人出行；中高考期间，各车站也将播放中高考特色语音广播，为考生加油打气。

此外，西安地铁各车站工作人员将加强对车站及车厢的巡查，如捡拾到准考证等与考试有关的证件、物品，将第一时间与考生或考点联系，全力以赴保障考生顺利完成考试。若考生需要帮助，也可联系车站工作人员或致电西安地铁服务热线029—89093123。

文：西安报业全媒体记者 牛凌 王江黎

王海鹏 郭沛然

（资料图片）

编辑：安之

审核：熊建磊

出品：西安报业传媒集团

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