导语
在快节奏的生活中，我们的眼睛承受着巨大的压力，长时间盯着电脑、手机屏幕，容易导致视力下降。
为了保护我们心灵的窗户，除了合理用眼，还可以通过饮食来滋养眼睛。
下面为大家推荐四种护眼明目的蔬菜，简单易做，两天吃一次，视力越来越好，特别适合老人和小孩。
一、胡萝卜炒肉片
食材：胡萝卜、猪肉、食用油、盐、生抽
操作步骤：
二、蒜蓉西兰花
食材：西兰花、蒜末、生抽、蚝油、淀粉、盐、白糖
操作步骤：
三、枸杞菠菜汤
食材：菠菜、枸杞、胡萝卜、香菇
操作步骤：
四、蓝莓山药
食材：山药、蓝莓、牛奶、糖
操作步骤：
结语
这四种蔬菜都具有很好的护眼明目作用，胡萝卜富含维生素A，西兰花含有丰富的胡萝卜素和维生素C，菠菜中的叶黄素对眼睛有益，蓝莓中的花青素有抗氧化作用，有助于保护视力。
将这些蔬菜融入日常饮食，让我们的视力越来越好，生活更加美好。