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晴热高温天气持续 科学应对是关键
开封网
2025-06-09 16:26:37

全媒体记者 张仲鹏

在全球气候变化大背景下,极端高温天气愈发频繁,高温相关疾病已成为夏季公共卫生的重要问题。

据介绍,高温对人体的伤害远比想象中严重。当环境温度超过35℃时,人体的散热机制面临严峻挑战。正常情况下,人体通过皮肤血管扩张和出汗来散热,维持核心体温在37℃左右。而在极端高温环境中,尤其是伴随高湿度时,汗液蒸发受限,人体散热效率大幅下降,导致体温持续升高。体温一旦超过40℃,就会对多个器官系统造成严重损伤,尤其对心脑血管和神经系统的影响最为显著。

因此,科学应对持续晴热高温天气显得尤为必要且迫切,公众需重点防范中暑和紫外线伤害。

科学补水是关键。很多人认为口渴了才需要喝水,这是一个误区。实际上,当口渴感出现时,人体已处于轻度脱水状态。正确的做法是小口、少量、频繁饮水,每次100ml~200ml,每天喝水总量应为2000ml~2500ml。建议选择含有适量电解质的运动饮料,或在白开水中加入少量盐(浓度为0.1%~0.2%)。老年人因口渴中枢敏感性下降,更应注意定时饮水,不要等到口渴才喝水。 

适当强化热适应训练。人体对高温环境有一定的适应能力,通过逐渐增加在热环境中的暴露时间,可以提高汗腺活性和心血管调节能力。具体方法是每天在温热环境中进行30分钟~60分钟的低强度活动,如散步等,其间要保持充足的水分摄入。但需要注意的是,活动应当循序渐进,不可急功近利。 

防晒是健康刚需。紫外线不仅会导致皮肤老化、色素沉着,还会增加皮肤癌发病风险。数据显示,紫外线暴露是90%以上皮肤癌的主要致病因素。因此,外出时,除使用防晒产品外,公众可选择穿防晒衣、打遮阳伞等,因为物理防晒措施效果更为持久可靠,也是对化学防晒的有力补充。

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