#创作挑战赛六期#

精神内耗又叫心理内耗，是指人在自我控制中需要消耗心理资源，当资源不足时，人就处于一种内耗的状态。就像是在你的精神世界里有两个完全相反的思维方式和做事风格，两个相反的自己，相互争斗、拉扯。在这个过程中人的心理资源就会被消耗。它会影响个人情绪，进而影响生活质量。会降低信心，透支心力。导致恶性循环，心理失衡。例如，在做一件事情之前，虽然做了充分准备，依然会因这件事未知的困难，而感到痛苦、焦虑、害怕、烦躁、压力。在这种压力下，而踌躇犹豫，从而给心理带来巨大的负担，甚至造成寝食难安。

该如何拒绝精神内耗呢？首先要理性分析困难的真实和复杂程度，不要把问题想得太简单，也不要想得太复杂。过于轻视简单和过于瞻前顾后都是不正确的。考虑事情太简单，出现问题时容易措手不及；把问题想得太复杂，就无从下手，最后只能是啥也别干。其次，要有自己的主见，尽量不要受到他人的干扰，包括强烈地干扰。常言道听别人的话坏自己的事，不要过多考虑别人的感受，一味讨好别人。别管别人怎么想，首先你自己先舒服。要有判断是非的能力，如果错了，那就及时止损。不要替别人而想入非非，纠缠不清。第三，要停止完美主义，允许有不足和缺憾。还是要拿得起放得下，能得能失。在生活实践中不断总结经验，成长自己。第四，要停止幻想，立即行动起来。遇到事情，不要毫无根据、捕风捉影地去想很多种可能和困难。也不要去幻想根本不会再出现的美好和转机。想是没用的，思想的反复争斗，对解决问题、办好事情无任何帮助。不如赶快行动起来，好多事是需要有计划、目标、措施，但有时候也确实需要走着看着再说，根据变化情况再决定下一步该怎么做。

当有此事情成为你思想的压力时，一定要尽快解除。要么踏实去做，要么放手。不可握在手里，放在心上，掂量来掂量去，却踌躇不前。要有勇气、有能力摆脱、拒绝精神内耗。