#新星计划5期#
最近，听到一首歌很有意思，歌名叫做：“过好和自己年龄匹配的生活”，本人很有感触。退休了，怎么样安排好自己的生活是一大门学问，这其中就有个相匹配的问题。
有的人从工作岗位上退下来不适应，无所适从，每天浑浑噩噩，无聊缠身，啥也不想干不愿干，什么事儿也干不来，甚至以致于很快身体就出了问题。退休退休，就是退下来休息。所以，与退休的生活最相匹配的，就是要健康，无论干什么，最后的落脚点都要落到要健康上。
我是去年8月退休，我的体会是，要向6个方面要健康：要向心态要健康，要向家务要健康，要向运动要健康，要向休息要健康，要向饮食要健康，要向娱乐要健康。
后4个方面，一目了然，大家很容易接受。前两个方面，我还需要谈一点个人的体会，与大家分享。
所谓要向心态要健康，就是要有一个退休人应有的好的心态。人一旦退下来了，就要把思想重心从工作上移到家庭中。这一点很重要，是一切问题的前提。很多人虽然退下来了，但是成天还想着工作，挂着单位，操不完的闲心，东打听西问问，人在家心没回归家庭，这就是个典型的心态问题。退休以后，单位呀工作呀，一切家庭之外的事情都与我们无关了。一定要做到事不关己，高高挂起，什么事儿都与我无关，什么都是浮云，这样才能真正把自己的心回落到家庭当中来。
所谓要向家务要健康，就是要去做家务，让自己在家中有存在感、有价值感。退休之后的重点是好好的生活，做好家务就是一个避不开的重要任务。其中有一个道理，很多人没有想明白，做家务其实就是一种负重的锻炼。经常做家务，认真做家务，同样能够起到锻炼的作用，又能够有助身体健康。比如：早上起床叠叠被子，就是一个很好的伸展运动；买菜做饭洗碗，既有散步，还有劳动，无不都是有氧运动。如果做的饭菜，受到家人的点赞，心情就会更加愉悦，身体就会产生多巴胺，身体自然就会更加健康，一举多得，何乐而不为。
一年多来，我深深的感受到，这6个健康非常匹配我的退休生活，我的生活越来越充实，越来越有效果，也越来充满幸福感。无论老伴还是女儿女婿，都对我给予了充分肯定，我的信心也满满地，继续坚持下去，过好每一天的退休生活。
郝建让
2024.11.6