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“腰要挺直，出拳有力，我再演示一遍……”太极拳作为中国传统武术和健身运动的代表，深受人们喜爱。近日，马村区马村街道联合区文广旅局在马村区全民健身中心足球场组织开展了“太极拳进社区”活动，为辖区居民送上一场传统养生科普大餐。活动特邀中国武术六段、国家一级社会体育指导员王一鸣、高建军、李幸慧为大家授课，百余名群众在太极拳老师的带领下习练太极拳。

“太极拳对身心健康十分有益，常打太极有益于骨骼肌肉和关节组织的健康。”活动现场，高建军深入浅出地介绍了陈式太极拳的基础理论知识和养生价值，并通过口述、演示相结合的方式，详细讲解了基本掌法、勾拳以及正确的站姿和步伐。学员们听得津津有味，不时爆发出阵阵掌声。

“马步要扎牢，膝盖与脚尖方向一致，握拳不能太紧，动作要缓慢、有力。”之后，李幸慧为大家演示了一套太极拳的基本招式，行云流水的动作将太极的神韵展现得淋漓尽致。李幸慧耐心分解一招一式，向居民讲述每一个动作要领，一对一纠正，带领大家学习了26式陈式太极拳。在老师的指导下，大家缓缓起势，慢慢进入状态，练得有模有样，在一静一动、一进一退之中将身心融为一体，领略太极拳这一传统文化精髓的独特魅力。       

“我本身就喜欢养生类的拳法，平时经常看邻居们练习，自己也跃跃欲试。没想到这么快，街道就给了我们一次尝试太极拳的机会，非常感谢！”参与活动的陈阿姨表示，“经过这次学习，我感到太极拳比较简单易上手，功效好，趣味性也强，我以后会继续学习。”

“此次活动为居民提供了一个学习体验传统太极拳的机会，同时也希望通过这样的形式，有效提升大家的健康意识和生活质量。”马村街道相关负责人表示。本次活动推动了太极拳文化走进社区、走进基层，让普通市民享受到运动的乐趣和健身的好处，也为高质量发展注入新的活力。

作者：孙茜 孙洁 李萍

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