昨日，寒露，这是一年中二十四节气第一个带“寒”字的节气，也意味着天气日趋寒凉。围绕寒露，有许多民间谚语流传至今，也在提醒我们关注健康，安度深秋。

　　今天，咱们跟着民谚学养生。

　　01关键词 保暖

　　寒露过后，昼夜温差变大，一早一晚，更是寒气袭人，要注重整体保暖，尤其是足部。

　　“白露不露身，寒露不露脚”

　　寒露节气一过，切勿赤脚，以防“寒从脚上起”。

　　脚可以说是全身最怕冷的部位，容易受到寒凉刺激。从解剖学来说，足部离心脏最远，血液供应的路径长，加之脚的皮肤脂肪层薄，容易出现寒凉的情况。从中医角度来说，人体12条经脉中，有6条起源于足部，如果脚受寒凉，则会寒凝气滞，气不行则血瘀，继而影响全身脏腑功能。

　　寒露过后，要注意将夏季鞋袜更换成具有保暖性能的鞋袜，老年人以及患有下肢静脉曲张、下肢动脉硬化等病症者，可在睡前用40℃左右的热水泡脚，水中也可加一些性温热的中药，如艾叶、花椒、姜、红花等。

　　俗话说“吃了寒露饭，单衣汉少见”，进入寒露后，就不能再“秋冻”了，要注重整体保暖。

　　“春夏养阳，秋冬养阴”

　　寒露过后，温度持续走低，正是人体阳气收敛、阴精潜藏之时，养生除了注意保暖外，还应注意自身“养收”。简单来说，就是日常生活要学会“保本”，调整作息时间，尽量早睡早起，让“阴精收藏”，使“阳气舒达”；同时，还要坚持锻炼，增强身体的抵抗力和免疫力。

　　02关键词 防病

　　寒露过后，骤然降温可导致多种疾病发生，其中，感冒、咳嗽等呼吸系统疾病最常见。

　　“秋冬雾，杀人刀”

　　寒露过后，大雾天气会逐渐增多，寒冷、干燥的空气过量吸入肺内，会加重肺部负担，如果不加以保护，容易诱发感冒、咳嗽等一系列呼吸系统疾病。有晨练习惯的老人，可以适当调整时间，最好等雾气散去或是气温升高一些再外出锻炼；同时，运动量不宜过大，出汗不宜过多，尤其是老年人，以防阳气损耗。

　　有胃病史的人常在此时病情复发，要避免吃生冷食品。需要特别提醒的是，秋末冬初，脑卒中进入高发期，有心脑血管病史、高血压病史的人，要提防突然而至的低温天气，做好保暖，减少外出，严防脑卒中。

　　“西风生于秋，病在肺”“在志为忧”

　　《黄帝内经》中记载，“西风生于秋，病在肺”“在志为忧”。意思是忧虑、悲伤就是秋季的情绪特点。有人因为深秋时节景色萧瑟，从而产生负面的悲秋情绪，肺气虚弱的人更容易中招。

　　中医认为，情绪可以概括为“七情”，即喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，其可以相互克制和影响。想要缓解悲秋情绪，要“喜胜悲”，即用高兴的情绪来战胜它，可通过向亲朋倾诉、参加体育锻炼、观看喜剧影视作品等来达成。

　　03关键词 食养

　　中医认为，“燥”是秋季的主气。寒露后，天气转凉，不少人会出现中医上所说的“凉燥”症状，如口干、咽干、咽痛、干咳、鼻燥、皮肤干燥等，对付它要注重饮食调理。

　　“朝朝盐水，晚晚蜜汤”

　　寒露过后，饮食宜甘润，而这句话说的是白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，既能补水，还能起到养肺、润肠的作用。此外，每年寒露前后所采之茶称为正秋茶，饮“寒露茶”“菊花茶”也是不错的选择。

　　“立秋核桃白露梨，寒露柿子红了皮”

　　寒露时节，正是柿子成熟的时候，吃柿子除了能养肺护胃、清热祛燥，还有“事事如意”的寓意。

　　“寒露收山楂，霜降刨地瓜”

　　寒露时节，山楂红了，吃山楂不仅有助于消化，还能活血通络，促进心脏健康。此外，不少地方还有寒露吃芝麻、石榴的习俗，这些食物有润肠通便、健胃保肝等功效。