对于婴幼儿来说，饮食问题是非常重要的，因为婴幼儿的主要任务就是“吃”、“睡”，只有吃好了，才能够补充到足够的营养，才能够长好身体。

所以，家长们往往都特别注重婴幼儿的饮食，希望给孩子吃到最营养、健康的食物。

不过，有些家长却可能会出现“好心办坏事”的情况，也就是费尽心思给孩子吃“好的”，结果最后却害了孩子。

忠告：孩子3岁前，尽量别吃“三饭”，当心伤娃脾胃还影响发育

1）外卖饭

现在有些宝妈出于各种原因，可能会给孩子点一些看起来比较“营养健康”的外卖。

比如一些营养粥、健康餐等等，觉得这些东西营养好消化，孩子吃了之后会更好。

这些东西，如果真的像宣传的那样还算可以，但是实际上，大部分挂上外卖的饭菜，都会存在一些卫生和安全问题。

比如，在近期就有很多“粥品外卖”被曝光了，或是皮蛋瘦肉粥的皮蛋已经“看不出是什么”了，或是粥品原料已经“有味儿”了等等。

而这些使用不合格原料的粥品，很可能存在食品安全问题，孩子吃了之后不仅伤脾胃，还可能会影响健康和发育。

所以，宝妈们一定要练好自己的厨艺，在家亲自给宝宝下厨，这样的饭菜才安全健康。

2）重口味饭菜

婴幼儿的饮食，一般要清淡一些，因为重口味对孩子的负面影响真的很大。

过咸的食物，可能会导致孩子出现“高钠血症”，或是提升宝宝的脏器负担等。

过甜的食物，可能会导致宝宝因摄入糖分过多，而出现发胖等问题。有些人说，那让宝宝吃“代糖”食物呢？

确实，代糖不是糖，但是长期吃这类食物，会影响宝宝的健康，可能会导致宝宝出现更加严重的健康问题。

过于油腻的食物，会让宝宝摄入大量的脂肪，不仅不利于消化，还可能会造成肠胃不适，同时也会导致宝宝发胖等。

过于辛辣的食物，不仅会让宝宝感到不适，还会刺激宝宝的消化系统粘膜等，导致一些健康问题。

另外，重口味的饭菜都会刺激宝宝的味觉发展，导致宝宝味觉发育异常等情况。

所以，宝宝的饭菜一定要清淡，切莫重口。

3）剩菜剩饭

剩饭剩菜也不是说完全不能吃，如果饭菜存放条件比较适宜、存放时间很短，那么热一下还是可以吃的。

不过，在实际生活中，由于很多做熟的食材不适合二次加热食用，加上很多人并不知道最佳保存温度、时长是多少，所以很多时候“剩饭剩菜”都可能会存在保存不当、保存时间过长等情况，从而导致菌群超标、有害物质析出等问题。

所以，为了宝宝的健康，我们还是要避免让宝宝吃剩饭剩菜，以免不小心吃到变质的剩饭剩菜。

孩子3岁前怎么吃才营养？照着这3点喂，娃少生病长得壮

✅0-1岁：母乳优先，辅食慢慢加

头一年，母乳就是宝宝最好的“黄金饭票”。实在没母乳，就选成分接近母乳的配方奶。等宝宝6个月左右，再开始加辅食。

米粉记得选原味高铁的，别买花里胡哨的，刚开始每天喂1-2勺，慢慢加量。

新食材要一样一样试，像南瓜、胡萝卜蒸熟压成泥，连喂3天，观察宝宝有没有起红疹、拉肚子，没问题了，再吃下一种。

辅食也得从稀到稠，先喂米糊、菜泥，8个月左右再过渡到煮烂的面条、软米饭，锻炼宝宝咀嚼能力。

✅1-2岁：三餐两点，吃够“五颜六色”

这时候宝宝能吃的花样多了，但营养搭配不能马虎。每天尽量让宝宝吃到5种颜色的食物，看着丰富，营养也全乎。

早餐来个“碳水+蛋白质+蔬果”组合，比如玉米粥配蒸蛋羹和猕猴桃；午餐晚餐就吃软米饭搭配炒菜，像番茄龙利鱼汤泡饭、牛肉碎菠菜烩饭。

加餐别给饼干糖果，蒸点苹果条、香蕉片，或者来盒无糖酸奶，好吃又健康。

✅2-3岁：每天喝奶不能少，零食也要藏营养

虽说宝宝能跟着大人吃饭了，但每天300-500毫升的奶不能断。配方奶、纯牛奶、无糖酸奶都行，补钙又长个儿。

宝宝开始馋零食也别慌，准备点原味坚果（碾碎再给）、自制蔬菜肉肠、全麦小饼干。

但炸鸡、薯条这些油炸食品，还有棒棒糖、奶油蛋糕，一定要少给宝宝吃，吃多了容易蛀牙、长胖。

跟着大人吃饭时，单独给宝宝做一份清淡的，少放盐、不放糖，重口味吃多了以后容易挑食。照着这些方法喂，宝宝吃得香、长得壮，咱们当爸妈的就放心啦。

结语

三岁前的宝宝，抵抗力差、消化系统孱弱，但是对于营养的需求却很高。

所以，我们一定要注意宝宝的饮食问题，不要给宝宝再吃这“三饭”了。

除此之外，还要做到科学喂养宝宝，才能让宝宝身体壮，长得快，更健康。

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