足球运动员退役之后变胖是很常见的事情，比例的话也不少，阿扎尔是其中一位，还有其他巨星也会这样。

比如前国际米兰的球星斯内德，退役之后变成了“斯肉德”，身材胖了一圈，不仔细看你根本认不出他是谁。

还有大家熟悉的四小天鹅之一的纳斯里，他也变成了一个大胖子，活脱脱一个圆球。

前瑞典球星布洛林，退役之后也是变成了一个大胖子。年轻时作为球员他就缺乏自律，经常喝酒，退役之后更难控制，也是胖的认不出人了。

不出意外，以后这份名单还会加上内马尔，退役之后他肯定会变成“肉马儿”，身材会发福得不像话，胖成球也会是他的归宿。

当然，也不全是所有的巨星退役之后都会胖的不行，身材保持不错的也有不少。

比如近期来中国看儿子踢球的里瓦尔多，他的身材就很不错，一直很苗条，也很健康，看起来都还能踢几年。

在5月8日的足球之夜纪录片里面，谈到了里瓦尔多退役后的许多生活习惯。

53岁的他退役后还是会不怎么吃面食，不饮酒，吃少量的主食和肉类，吃的最多的是蔬菜水果。他说退役了，也会保持运动员的很多习惯，运动的话也会保持。

另外还有罗本，退役之后他也是坚持锻炼，参加马拉松等活动，饮食方面也是特别自律，从来不乱吃东西，这让他身材保持也很不错。

如今让他复出踢比赛，他也能参加几十分钟，也绝对没有任何问题。

为什么运动员退役之后会容易发胖呢？平时生活干心理工作的时候，我也接触过不少运动员，能够理解他们的身材变化。

不知道大家有没有看过游泳名将菲尔普斯的纪录片，曾经有专门报道他的饮食习惯，他一个人一顿吃的饭，相当于我们平常四个人吃的饭量。

热量的话是非常大。

就拿菲尔普斯的早餐来说吧，他的早餐是三个鸡蛋三明治，内夹芝士、番茄、生菜；一份炸洋葱圈搭配美乃滋酱；三块巧克力松饼；一份有5个鸡蛋的蛋饼；一碗麦片粥；三块法式松饼，再喝两杯咖啡。

看到这食谱，我都惊呆了，是我的话顶多就两个面包、一杯牛奶就饱了，菲尔普斯吃的东西是我的N倍。

考虑到游泳运动员平时训练的时候消耗极大，他这么吃是很正常的，但要是换做普通人，这种食谱吃不到一个月，马上就会住院，高血压、糖尿病等问题都会出来。

正常人可不能这么去吃。

人的生理和心理是这样的，一旦形成某种规律，那么他们就无法马上改变这样的习性，会延续之前的习惯保持在生活中。

退役之后，运动员要面对的压力还蛮大的，生活节奏、习惯等方面的改变会首当其冲。

有些运动员还不错，平时会注意这些细节，饮食搭配、吃东西方面很注意，从不乱来，营养搭配合理，加上适当的锻炼，依旧能保持不错的水平。

但有的就不行了，天性好吃，改不了这个习惯。

像阿扎尔他在球员时期就多次会被球迷调侃'“汉堡王”，又能吃又能跑，对于体型一直控制不住。转会皇马之后伤病影响踢不了球，身材管理方面也是每况愈下。

喜欢吃高热量的食物，这是阿扎尔平时踢球就有的习惯。

退役之后，他胖成球也就无法避免。年轻时都没法控制，年纪大了还能约束他在吃方面会节制？这是不可能的。

再过段时间，阿扎尔估计还会更胖，大家只能看到大肚便便的“肥扎”了。

所以说对于饮食这东西，请个营养师还是挺重要的，对运动员来讲也是至关重要。那些职业生涯寿命比较长的运动员，饮食方面都很科学。

莱万多夫斯基35岁以后竞技状态还能这么好，也离不开他妻子对他的饮食照顾，配餐等方面都很规律，才有他现在的成就，老当益壮。

自律加上科学的生活方式，是避免肥胖的关键因素，不管是普通人还是运动员，都是一样的，需要注意这些细节。