是的，我曾经真心相信，自己根本不配跑马拉松。

为什么？因为我太普通了。 体能一般，意志力差，热情三分钟，懒得出奇。

朋友圈有人晒PB（个人最佳） 微博上有人刷“sub3”（3小时内完赛） B站全是“科学训练计划”、“碳板鞋测评”、“能量胶横评”……

我连5公里跑完都要歇半天的人，有什么资格谈马拉松？

可你猜怎么着？

我居然，真跑完了。

42.195公里，全程马拉松，官方完赛，配速7分45，零弃赛，零拉爆。

从“我不配”，到“我完赛”，中间发生了什么？ 别急，咱们慢慢讲。

全马，不是“厉害人”的专属运动

来，我们先看看一个扎心的现实：

中国每年约有超900万人次参加马拉松及相关赛事。 但根据中国田协的数据： 真正完成“全程马拉松”的人数，占比不到5%。

而这些人中，大多数不是专业选手，也不是跑步博主， 他们只是——普通人，比你多坚持了一点点。

你不信？我给你几个例子：

• 35岁的保险销售，第一次全马，跑了6小时20分；

• 42岁的宝妈，带孩子之余练了5个月，完赛；

• 我，一个“学生时代800米就要命”的人，也完赛了。

所以请记住一句话：

马拉松从来不是看你配不配跑，而是看你敢不敢开始。

从“我根本不配”开始，每一步都是挑战

还记得第一次跑步的感受吗？

• 跑了2公里，喘得像狗；

• 心率飙到180，脸红脖子粗；

• 膝盖酸、脚底痛、眼前发黑……

我真想当场坐下，给自己写悔过书。

可我没放弃。因为那一刻，我突然意识到：

如果我连2公里都搞不定，凭什么说“我不配”？我只是没练而已。

于是，我给自己定了个小目标：先坚持1个月，每周跑3次。 不求快，不求远，不求朋友圈点赞。

就这么一步一步，从2公里→3公里→5公里→10公里…… 我从一个“自我否定狂魔”，变成了“你等我，我今天要跑步的人”。

跑步不是为了别人看，是为了活得不讨厌自己

说真的，我知道你们心里怎么想的：

“马拉松听起来好燃，但我坚持不下来。” “我不适合运动。” “我太忙了，没时间。” “我太胖了，别人看我会笑吧？”

听起来是不是都很合理？

但我告诉你：

这些借口的本质，其实只有一个——你不敢面对那个不完美的自己。

我们太容易活成别人的观众， 刷短视频看别人跑完赛、翻小红书看别人配速6、 甚至还会给人家点个赞说一句“太厉害了”。

可你自己呢？ 你连打开运动App的勇气都没有。

我也一样。我不是一开始就自律的，我是被羞耻感逼到不想再看自己废下去了。

跑步，是我对自己唯一能做的“尊重”。

跑步带来的“副作用”：你会开始赢回人生的掌控感

很多人觉得：跑步不过就是锻炼身体嘛，值得这么大动干戈吗？

我告诉你： 真正的改变，不是身体，是思维模式。

• 你开始重视睡眠，不再熬夜；

• 你开始计划生活，不再临时抱佛脚；

• 你开始学会忍耐，克服情绪；

• 你开始不再轻易放弃，而是说：“我再试试。”

说得直接点：

你从一个“被生活按着打的人”，变成了“能打回来的人”。

你不再焦虑、不再浮躁、不再乱投医， 你会说：“今天状态不好，但我还是出门跑了。” ——就这句话，就足以让你比90%的自己强。

“你跑了马拉松，不累吗？”

当然累啊。

• 累到最后10公里全靠意志支撑；

• 累到双腿像灌了铅，每一步都是撕裂感；

• 累到终点前200米，眼泪差点崩出来。

但那种累，是纯净的，是干净的，是“我靠自己扛过来的”。

你不会记得具体配速，但你会记得：

那天你没有放弃自己。

给所有“觉得自己不配跑马拉松”的人3个建议：

1. 跑步，不要等“准备好了”再开始

你永远不会准备好。你只需要穿上鞋，先出门。

2. 从微小目标开始：1公里也可以是胜利

设一个“每周跑3次”的计划，比一开始就订“半年内跑全马”靠谱多了。

3. 别太在意别人跑多快，专注自己的节奏

跑步不是比赛，是修行。别人冲刺，你慢走，终点都一样——你自己赢自己。

结语

我曾经说“我根本不配跑马拉松”。

现在我知道：不是我不配，而是我差一次开跑的勇气。

跑步不会让你一夜变英雄，但会让你重新相信自己。 它让你明白——

你不是废柴，不是懒鬼，不是永远三分钟热度的人。 你只是，还没开始。

今天，去跑吧。

从1公里开始，跑出你人生的第一步。