#2025为河南发声##宋文化纵横谈#

在天文学上，夏至是指太阳在天球上运行到距天赤道最北处的时刻，此时太阳直射地球的北回归线。夏至日这一天，北半球白昼最长，北回归线以北地区在正午时太阳最高，垂直物体的影子最短。

尽管夏至时北半球白昼最长，但一年中最晚日落通常不在这天，这是因为真太阳时与平太阳时存在差异。王科超解释道，"日出而作，日落而息"所依据的真实太阳运动时间称为真太阳时。在真太阳时系统中，夏至日确实是日出最早、日落最晚的一天。然而，由于真太阳时的不均匀性，我们日常所用的是以假想的太阳平均运动为依据得到的平太阳时。如此一来，每天都有均等的时长，即24小时。

真太阳时与平太阳时之间的差值叫均时差，它的存在使得夏至日当天通常不会出现最晚日落。由于地球公转轨道呈椭圆且存在黄赤交角，均时差数值在一年中不断变化，其差值在负14分钟至正16分钟之间。"以北京为例，一年中最晚日落通常在6月底。"王科超说。

此外，在夏至前后，北半球白天的太阳高度角大，日照时间长，接收到的辐射能量多，但夏至时的气温并非一年中最高。"考虑到地表热量收支的累积效应，一般在夏至之后的一段时间，地面吸收的热量仍然大于它所放出的热量，地面温度还会持续升高。直到处暑节气前后，地面散发的热量开始大于其吸收的热量，温度才会逐渐下降。"王科超说。

值得一提的是，我国古人会通过观察日影的长短变化来判断时节变化。"立竿见影"这一成语便与之相关。

        夏至时节，暑热、湿热袭来，该怎样正确避暑祛湿？有哪些养生要点需要注意？

        避暑。夏至时节天气炎热，不要长时间在露天地曝晒，也不要在高温、高湿的环境下长时间进行体力劳动。若出汗较多、体液损失严重，应注意多饮水。

        避湿。《黄帝内经》有言："湿气大来，土之胜也寒水受邪，肾病生焉。"夏至时节，也是湿土当令之时，天气多阴雨，应保持室内干燥。湿气通于脾，此时易出现脾虚，建议适当吃些扁豆、冬瓜、薏仁米等帮助化湿的食物。

        避寒。中医认为，夏季为了散热，人的皮肤毛孔开泄，最易感受风寒、风湿及湿热之邪。防腹中寒：一是注意尽量进食温热饮食，不贪吃冷饮、冷食；二是睡觉时要盖肚子，注意腹部保暖；三是适当吃点生姜，因为导致夏季暑热多数人食欲不振，而生姜有利于食物消化和吸收，对于防暑度夏有一定益处。防躯体寒：合理使用电扇和空调。防头、脚之寒：夏季不要用冷水洗头、冲脚，易导致各种疾病。