#2025新星计划1期# 

      起源八段锦的历史可以追溯到北宋时期。其起源与古代导引术和吐纳术密切相关，是在长期的养生实践中逐渐形成的一套健身功法。
      “八段锦”这个名称最早见于南宋洪迈所著的《夷坚志》，书中记载了“政和七年，李似矩为起居郎……尝以夜半时起坐，嘘吸按摩，行所谓八段锦者”。不过，此时关于八段锦的具体动作尚无详细描述。 

八段锦的作用
 强身健体 
1、改善身体机能：八段锦的每个动作都有特定的锻炼部位和功效。例如，“双手托天理三焦”通过双手上托，可充分伸展四肢和躯干，调节三焦气机，促进气血的流通，增强身体的柔韧性和关节的灵活性；“调理脾胃须单举”则侧重于对脾胃的调理，通过单手上举和下按的动作，刺激脾胃经，增强脾胃的运化功能，有助于消化吸收。
 2、增强心肺功能：练习八段锦时，需要配合呼吸，进行深呼吸和有节奏的呼吸调节。这种呼吸方式可以增加肺的通气量，提高氧气的摄入和二氧化碳的排出，增强心肺功能。
同时，有节奏的动作和呼吸配合，还能使心率保持在一个适宜的范围内，促进血液循环，对心血管系统起到良好的锻炼作用。

3、调节心理状态 - 缓解压力：在现代快节奏的生活中，人们面临着各种压力和焦虑。
八段锦的练习强调身心合一，要求练习者专注于动作和呼吸，排除杂念。当人们全身心投入到八段锦的练习中时，能够暂时忘却外界的烦恼和压力，使身心得到放松。 

- 改善情绪：八段锦的柔和动作和缓慢节奏，有助于调节人体的神经系统，使大脑皮层处于一种平静、放松的状态。长期坚持练习八段锦，可以改善人的情绪状态，缓解抑郁、焦虑等不良情绪，培养积极乐观的心态。
4、预防疾病
 - 提高免疫力：通过八段锦的锻炼，身体的气血运行更加通畅，脏腑功能得到增强，从而提高了身体的免疫力。免疫力的提高有助于人体抵御外界病菌的侵袭，预防感冒、流感等常见疾病的发生。

 - 辅助治疗慢性疾病：对于一些慢性疾病，如高血压、糖尿病、颈椎病等，八段锦也具有一定的辅助治疗作用。
      八段锦的动作可以调节人体的内分泌系统和神经系统，改善身体的代谢功能，对血压、血糖的控制有一定的帮助。
       同时，针对不同部位的锻炼动作，还可以缓解颈椎病、腰椎病等疾病引起的疼痛和不适症状。